PEMBUATAN pahlawan buku komik film (atau anti-pahlawan) adalah proses yang sulit dan menuntut. Siklus ini kini telah berakhir dengan baik hampir dua dekade memasuki kompleks industri otot Hollywood: Seorang aktor dipilih, kemudian menjalani perubahan gaya hidup total untuk membangun tipe fisik yang mungkin memenuhi impian terliar para penggemar tentang seperti apa karakter favorit mereka dalam darah dan daging. Aaron Taylor-Johnson bukanlah orang baru di dunia ini—telah berperan sebagai pahlawan kultus Kick-Ass di awal karirnya, kemudian tugas singkatnya di MCU sebagai Quicksilver—tetapi giliran terakhirnya untuk Kraven si Pemburu menantang sang aktor untuk menjalani transformasi yang membawa tubuhnya ke tingkat yang mengerikan untuk memerankan tokoh antagonis Spider-Man yang ikonik.
Tujuan Taylor-Johnson untuk produksinya sangat tinggi. Dia bertekad untuk mendapatkan otot dalam jumlah besar dalam enam bulan. Itu adalah jenis misi yang bahkan tidak akan dicemooh oleh pahlawan super—jadi sang aktor membawa para ahli untuk membantunya sepanjang perjalanan. Dia mengetuk Nate Schmit untuk menangani pola makannya, lalu mendatangkan pelatih David Kingsbury untuk membantu menyempurnakan latihannya untuk membangun fisik Kraven. (Untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana Kingsbury membantu Taylor-Johnson di gym dan seterusnya, lihat kami wawancara mendalam untuk rahasia otot Hollywood itu).
Kesehatan Pria mendapatkan tampilan eksklusif pada detail program langsung dari Taylor-Johnson dan timnya untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa yang diperlukan untuk membangun tubuh Kraven menjelang perilisan film tersebut pada 13 Desember.
Nutrisi Kraven the Hunter karya Aaron Taylor-Johnson
Untuk makan seperti pemburu terhebat di dunia, Schmit membangun pola makan Taylor-Johnson berdasarkan makanan asli dan menghilangkan makanan tambahan, seperti gula. “Idenya adalah, kita mempunyai tugas besar untuk memakan makanan sebanyak ini—bagaimana kita dapat melakukannya, dan membuat Anda tetap berfungsi?” kata Schmit. Itu berarti mendapatkan protein dari sumber nyata dengan cara apa pun, mulai dari kaldu tulang, permen karet gelatin, marshmallow, hingga steak. Kemudian, mereka menambahkan karbohidrat untuk menghasilkan banyak bahan bakar.
Latihan Tubuh Bagian Atas Kraven the Hunter karya Aaron Taylor-Johnson
Setelah diet dijalankan selama tiga bulan, tibalah waktunya untuk memulai pelatihan. Taylor-Johnson mulai bekerja dengan Kingsbury untuk menyempurnakan massa yang terakumulasi menjadi potongan Kraven yang ramping dan sedikit menakutkan untuk menghilangkan lemak tubuh. “Dari sudut pandang saya, ini adalah titik awal yang sempurna karena orang ini sudah mempunyai massa otot,” kata sang pelatih. “Membangun otot berkualitas membutuhkan waktu berbulan-bulan dan bertahun-tahun. Menghilangkan lemak tubuh membutuhkan waktu berminggu-minggu.”
Latihan umumnya diselenggarakan dengan split tubuh bagian atas dan bawah, dengan empat hingga lima sesi latihan per minggu. Kingsbury menantang Taylor-Johnson untuk melakukan setiap latihan selama 2 hingga 3 set dengan 6 hingga 10 repetisi, mendorong menuju kegagalan dengan satu repetisi tersisa sebagai cadangan. Setiap sesi, fokus Taylor-Johnson adalah melakukan satu repetisi lebih banyak daripada yang dia lakukan terakhir kali untuk mendorong pertumbuhan otot.
bangku pers
2 hingga 3 set 6 hingga 10 repetisi
Tarik-turun Lat
2 hingga 3 set 6 hingga 10 repetisi
Barisan Duduk
2 hingga 3 set 6 hingga 10 repetisi
Keriting Bisep Pengkhotbah Kabel
2 hingga 3 set 6 hingga 10 repetisi
Penekanan Kabel Trisep Lengan Tunggal
2 hingga 3 set 6 hingga 10 repetisi
Tekan Bahu Dumbbell Duduk
2 hingga 3 set 6 hingga 10 repetisi
Persiapan Aksi Kraven the Hunter karya Aaron Taylor-Johnson
Ruang angkat beban hanyalah bagian dari persiapan fisik Taylor-Johnson untuk menggambarkan Kraven yang kebinatangan. Dia juga harus bisa bergerak dengan meyakinkan sebagai predator puncak di layar. ‘Saya melakukan banyak gerakan parkour dan gerakan berkaki empat—artinya saya berlari dengan tangan dan kaki saya,’ kata aktor tersebut.
Itu berarti Kingsbury harus menambahkan beberapa latihan khusus gerakan ke dalam latihannya. Pelatih juga harus memastikan bahwa Taylor-Johnson juga terus melakukan persiapannya di luar gym; setiap kali ada manuver yang menuntut fisik selama pengambilan gambar, selalu ada pemanasan ekstensif sebelum pengambilan gambar.
Kerja ekstra itu membuahkan hasil. Fisik Taylor-Johnson mengkomunikasikan sifat mematikan dari karakter tersebut, semua otot ramping tanpa beban yang akan memperlambat anti-pahlawan yang lebih rendah. Semua tercapai, menurut sang aktor, tanpa masalah besar. “Kami menyelesaikan keseluruhan syuting dengan banyak aksi tanpa satu pun cedera,” katanya. “Saya pikir itu luar biasa.”
Halo, para pencinta slot! pernahkah mendengar istilah “slot demo”? Kalau tidak, bersiaplah jatuh cinta sama konsep ini. raja slot merupakan mesin slots yang sering kasih win. Yup, slot-slot ini bisa dibilang sebagai andalannya tuk membawa pulang hasil. tapi, gimana sih
tekniknya jumpain slot gacor yang tepat? Tenang Bro and Sis, kita beri {santai|tenang] aja di tempat ini
Game terpercaya waktu ini hanya satu di Indonesia yaitu pasti memberikan imbal hasil terbaik
