Milikmu ginjal mungkin sering diabaikan ketika Anda memikirkan kesehatan Anda. Namun sepasang organ ini memberikan manfaat lebih bagi kesehatan Anda daripada yang Anda sadari. Mereka membuang limbah dari tubuh sambil memastikan bahwa air, garam dan mineral seimbang dalam darah Anda. Ginjal juga membuat hormon yang menghasilkan sel darah merah, mengontrol metabolisme Anda tekanan darah dan menjaga kesehatan tulang Anda.
Dengan kasar satu dari tujuh orang dewasa Amerika memiliki penyakit ginjal kronisyang dapat menyebabkan penumpukan limbah dan cairan di tubuh Anda. Milikmu risiko CKD sebagian terkait dengan makanan yang Anda makan. Mengonsumsi makanan yang salah dapat meningkatkan risiko, sementara mengisi pola makan dengan makanan kaya nutrisi dapat menjaga kesehatan ginjal Anda.
Inilah 13 makanan yang harus dimakan untuk membantu ginjal Anda tetap sehat. Saat Anda melakukannya, lihat makanan apa yang bisa lindungi hatimu, menyehatkan pikiran Anda Dan membuatmu bahagia.
1. Ikan berlemak
Ikan menghasilkan protein, dan jika Anda memilih ikan berlemak seperti tuna, salmon, atau trout, Anda juga mendapatkan asam lemak omega-3. Lemak omega-3 dapat membantu mengurangi kadar lemak (trigliserida) dalam darah dan juga dapat menurunkan tekanan darah, menurut Yayasan Ginjal Nasional.
Jika Anda menderita CKD, Anda mungkin perlu memperhatikan kadar fosfor dan kalium pada ikan yang Anda pilih. Yayasan Ginjal Nasional punya bagan yang dapat Anda gunakan untuk menentukan kadar pada jenis ikan tertentu. Meskipun demikian, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda.
2. Kubis
Ini sayuran padat nutrisi rendah kalium dan natrium serta kaya serat, vitamin C dan K, dan banyak lagi.
Selain itu, kubis juga serbaguna. Anda bisa menggunakannya dalam salad dan selada dr kubis, tapi Anda juga bisa menggunakannya sebagai pembungkus taco, sandwich, dan lainnya.
3. Paprika
Seperti kubis, paprika mengandung banyak nutrisi baik dengan kadar potasium rendah. Dengan mereka, Anda mendapatkan vitamin B6, B9, C dan K, ditambah serat. Mereka juga memberikan antioksidan.
Anda bisa mengirisnya dan memakannya dengan saus atau memanggangnya dan menambahkannya ke makan malam.
Baca selengkapnya: 8 Hal yang Dikatakan Tubuh Anda Tentang Asupan Vitamin Anda
4. Cranberry
Cranberry membantu untuk mencegah infeksi saluran kemih. Ini biasanya menetap di kandung kemih Anda, dan dapat menyebar ke ginjal Anda, sehingga memperburuk masalah ginjal. Untungnya, mengonsumsi cranberry secara rutin dapat membantu Anda menghindari situasi yang tidak diinginkan ini.
Plus, cranberry memiliki antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan, dan dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pencernaan Anda. Ternyata, buah beri asam ini tidak hanya untuk meja Thanksgiving.
5. Blueberry
Kami telah membicarakan beberapa makanan terbaik untuk ginjal, namun Anda dapat mengambil langkah lebih jauh. Pertanyaannya adalah: Apa makanan membantu memperbaiki ginjal? Blueberry mengantarkan.
Dengan tingkat antioksidan yang tinggi dan banyak vitamin C dan serat, blueberry semuanya menyehatkan. Mereka juga dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan tulang, membalikkan beberapa masalah yang mungkin timbul akibat CKD.
6. Sayuran berdaun hijau gelap
Ada banyak alasan untuk berpaling sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam atau kangkung. Mereka memberikan begitu banyak nutrisi sehingga dapat membantu Anda mendapatkan vitamin dan mineral penting, ditambah manfaat meningkatkan kekebalan.
Perlu diketahui bahwa sayuran hijau mengandung potasium dalam jumlah yang cukup. Jika Anda menderita CKD, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menambahkan lebih banyak makanan ini ke dalam makanan Anda.
7. Minyak zaitun
Kaya akan antioksidan dan asam lemak sehat, minyak zaitun dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Sebuah studi dari Universitas Harvard menemukan bahwa minyak zaitun dapat menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit kardiovaskular, demensia, dan beberapa jenis kanker.
Selain semua ini, ini dapat membantu Anda menambahkan rasa pada masakan tanpa beralih ke garam atau mentega.
Untuk mendapatkan lebih banyak antioksidan, pilihlah minyak zaitun yang tidak dimurnikan atau diperas dingin, murni atau extra virgin.
8. Bawang Putih
Makanan lain yang kaya antioksidan dan melawan peradangan, bawang putih juga mengandung senyawa spesifik yang disebut allicin. Untuk orang dengan CKDallicin — senyawa aktif yang ditemukan dalam bawang putih — bekerja sama efektifnya dalam membantu melindungi kesehatan ginjal seperti obat resep. Jika Anda sedang mencari makanan terbaik untuk ginjal Anda, bawang putih harus masuk dalam daftarnya.
Selain itu, ini adalah cara terbaik untuk menambah rasa saat Anda mengurangi garam.
9. Bawang bombay
Dari keluarga yang sama dengan bawang putih, bawang memberi Anda cara lain yang bagus dan bebas garam untuk menambah rasa (poin bonus jika Anda menumisnya dengan minyak zaitun). Bawang juga memberikan nutrisi penting seperti vitamin B6 dan C, mangan dan tembaga.
Mereka juga mengandung quercetin, bahan kimia yang dapat membantu tubuh melawan kanker, dan senyawa sulfur organik yang dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung.
10. Kembang kol
kembang kol memberikan rasa renyah, dipadukan dengan banyak vitamin C, B6, B9 dan K, serta serat. Ini juga mengandung senyawa yang dapat digunakan tubuh Anda untuk menetralkan racun tertentu — sangat membantu ketika ginjal Anda tidak melakukan pekerjaan penyaringan terbaiknya.
Kembang kol memang mengandung sejumlah potasium dan fosfor, jadi meskipun termasuk dalam daftar makanan yang baik untuk ginjal, penderita CKD mungkin perlu mengurangi asupannya.
11. Putih telur
Putih telur secara khusus direkomendasikan untuk orang dengan masalah ginjal. Mereka memberi Anda cara untuk meningkatkan kadar protein Anda — yang penting pada CKD stadium lanjut, terutama jika Anda menjalani dialisis.
12. Arugula
Arugula dikemas dengan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda seperti magnesium, zat besi, kalsium, dan vitamin A, B9, C, dan K. Selain itu, kaya akan antioksidan dan mengandung glukosinolat, yang dapat membantu tubuh Anda melindungi diri dari berbagai jenis kanker.
Anda bisa makan arugula mentah (ini adalah bahan dasar salad yang enak), tetapi Anda juga bisa menaburkannya di atas apa pun yang Anda buat. Ini enak untuk pizza, omelet, dan pasta, misalnya.
13. Apel
Apel mengandung quercetin dan serat pelawan kanker yang dapat membantu menjaga kolesterol dan gula darah Anda pada tingkat yang sehat. Mereka punya banyak antioksidan.
Lebih baik lagi, mereka mudah untuk dimasukkan ke dalam diet Anda. Tinggalkan semangkuk apel di meja Anda dan Anda akan mendapatkan camilan yang menyehatkan ginjal, dapat dibawa pulang kapan pun Anda membutuhkannya.
para, pencinta slot! pernahkah denger istilah “slot gacor” Kalau? tidak bersiaplah, hati jatuh program sama slot demo ini. merupakan slots mesin selalu yang memberi win Ya. mesin-mesin, disebut ini bisa sebagai andalannya buat bawa come back cuan. tapi gimana,
tekniknya sih jumpain slot demo benar yang Tenang? Bro beri, kita santai saja di tempat ini Game
tergacor waktu ini hanya satu berada yaitu Indonesia pasti menyediakan ROI terbaik Daftar
hanya di hanya di:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/
