Kita semua pernah mengalami sakit kepala karena terjebak kemacetan. Baik saat Anda sedang dalam perjalanan ke tempat kerja atau berusaha menghindari keterlambatan saat membuat janji, penundaan yang disebabkan oleh kemacetan cenderung menimbulkan stres. Namun, penelitian baru dari Inggris menunjukkan hal yang sederhana pendengaran hiruk pikuk lalu lintas mungkin merugikan Anda kesehatan mental.
Lalu lintas jalan raya menimbulkan polusi suara yang sudah terbukti bahaya kesehatan global di dunia kita yang semakin maju. Penelitian yang ada telah mengikatnya pada segalanya gangguan tidur Dan menurunnya prestasi kerjake tekanan darah tinggi Dan penyakit kardiovaskular. Sekarang para ilmuwan di Universitas Inggris Barat di Bristol, Inggris, telah mengidentifikasi hubungan antara suara buatan manusia dan peningkatannya menekankan Dan kecemasan. Terlebih lagi, mereka menunjukkan bahwa kebisingan lalu lintas menghambat efek suara alam yang menenangkan dan menyenangkan. Temuan mereka dipublikasikan pada 27 November di jurnal tersebut PLOS Satu.
Penelitian ini melibatkan hampir 70 orang yang diminta menonton “video pemicu stres” berdurasi satu menit sebelum menilai suasana hati mereka—kombinasi stres, kecemasan, dan kecemasan. nada hedonisatau kesenangan. Kemudian mereka mendengarkan klip audio berdurasi tiga menit dan mengevaluasi kembali perasaan mereka. Setiap peserta menyelesaikan percobaan tiga kali, merespons suara-suara berikut setelah menonton video:
- Pemandangan alam dengan kicau burung, direkam saat matahari terbit di West Sussex, Inggris
- Pemandangan suara yang sama dengan kebisingan lalu lintas berkecepatan 32 km/jam, terekam pada jam sibuk pagi hari di Bath, Inggris
- Pemandangan suara yang sama dengan kebisingan lalu lintas berkecepatan 40 mph, terekam pada jam sibuk pagi hari di Bath, Inggris
Dibandingkan dengan emosi awal yang dipicu oleh stres, subjek penelitian melaporkan peningkatan kesenangan dan pengurangan stres dan kecemasan setelah mendengarkan masing-masing dari tiga lanskap suara. Namun, seberapa besar peningkatan suasana hati mereka bervariasi berdasarkan klip audio.
Pemandangan alam saja dikaitkan dengan tingkat stres dan kecemasan rata-rata terendah, yang menurut penulis penelitian didukung penelitian sebelumnya tentang kebisingan alam sebagai balsem untuk kelelahan mental. Meski begitu, stres dan kecemasan peserta kembali meningkat ketika suara lalu lintas 30 km/jam ditambahkan, dan meningkat lagi dengan adanya suara lalu lintas dengan kecepatan 60 km/jam. Kesenangan, yang oleh para peneliti dianggap sebagai penanda suasana hati yang positif, meningkat ketika orang mendengarkan suara alam sendirian namun menurun setelah rekaman berkecepatan 40 mph.
“Studi kami menunjukkan bahwa mendengarkan pemandangan alam dapat mengurangi stres dan kecemasan, dan bahwa suara antropogenik seperti kebisingan lalu lintas dapat menutupi potensi dampak positif,” kata para penulis dalam rilis berita tentang penelitian mereka. “Oleh karena itu, mengurangi kecepatan lalu lintas di perkotaan merupakan langkah penting menuju lebih banyak orang yang merasakan dampak positif alam terhadap kesehatan dan kesejahteraan mereka.”
Selain menyoroti dampak negatif pembangunan dan perluasan perkotaan terhadap pelestarian lingkungan, penelitian ini juga mendesak para pembuat kebijakan untuk memasukkan ruang hijau untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik penduduk kota.
Kurangnya keragaman demografi merupakan salah satu keterbatasan penelitian ini; sebagian besar subjeknya adalah mahasiswa sarjana perempuan berkulit putih, Inggris, yang tinggal dan bekerja di daerah perkotaan. Usia mereka berkisar antara 18 hingga 42 tahun. Para peneliti mencatat bahwa penelitian di masa depan dapat mengeksplorasi bagaimana latar belakang sosiokultural seseorang memengaruhi respons mereka terhadap lanskap suara, dan apakah lanskap suara dengan keanekaragaman hayati lebih meningkatkan suasana hati. Karena peserta yang sudah terdiagnosis atau sedang mengonsumsi obat yang diresepkan untuk kondisi kejiwaan seperti kecemasan dan depresi tidak disertakan, penelitian ini tidak mengukur bagaimana orang dengan gangguan mood bereaksi terhadap alam dan suara lalu lintas.
Cara mendengarkan suara alam
Meskipun kebisingan di daerah pedesaan mungkin lebih sedikit, kebisingan lalu lintas sulit untuk dihilangkan sepenuhnya. Namun apakah Anda benar-benar menyadari dampak kebisingan terhadap suasana hati Anda atau menganggapnya sebagai kebisingan latar belakang yang menenangkan, ada cara sehari-hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan mental dari suara alam:
- Dengarkan rekaman suara alam. Mungkin solusi tercepat bagi penduduk kota. Anda dapat mendengarkannya selama beberapa menit di sana-sini selama istirahat hari kerja, atau memutar suara-suara tersebut sepanjang malam menciptakan lingkungan tidur yang damai.
- Mandi hutan. Mereka tidak harus berada di hutan sungguhan; Anda mungkin memilihnya jalan-jalan yang penuh perhatian melalui taman terdekat.
- Berolahraga di luar ruangan. Cuaca memungkinkantukar treadmill dengan trotoar atau cobalah yoga di luar ruangan.
- Bawalah hobi Anda ke luar. Bahkan saat musim dingin mendekat, pertimbangkan untuk berkumpul dan mendengarkan alam saat Anda membaca, membuat jurnal, menggambar, melukis, merajut, dan banyak lagi.
- Lakukan latihan landasan bertema alam. Anda mungkin akrab dengan Teknik mengatasi kecemasan 5-4-3-2-1di mana Anda menyebutkan lima hal yang Anda lihat, empat hal yang dapat Anda sentuh, tiga hal yang dapat Anda dengar, dua hal yang dapat Anda cium, dan satu hal yang dapat Anda rasakan. Untuk Nomor 3, cobalah untuk memilih suara alam daripada suara lalu lintas, seperti hembusan angin di kaca jendela atau dedaunan yang beterbangan di trotoar.
- Bermeditasi di alam. Jika Anda tidak bisa berlatih di luar ruangan, kenakan headphone Anda dan selami alam yang dipandu meditasi.
Jika Anda memerlukan dukungan kesehatan mental segera, hubungi 988 Garis Hidup Bunuh Diri & Krisis.
Untuk informasi lebih lanjut tentang kesehatan mental:
Berlangganan Well Adjusted, buletin kami yang berisi strategi sederhana untuk bekerja lebih cerdas dan hidup lebih baik, dari tim Fortune Well. Mendaftar gratis hari ini.
Hai, para pengemar slots pernahkah denger istilah “slot demo”? jika belum, siap-siap jatuh hati sama program ini. slot gaco merupakan mesin slots yang sering memberi kemenangan. Ya, slot-slot ini bisa dikatakan adalah andalannya buat membawa come back hasil. but, cemana sih caranya nemuin raja lot yang tepat? Santai Bro, kita bahas tenang saja di sini
Permainan terpercaya saat ini hanya satu berada Indonesia hanya di pasti memberikan return terbesar
SEGERA dengan:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/
