Merawat a dicintai Pekerjaan ini memang sangat bermanfaat, namun juga merupakan salah satu pekerjaan terberat yang dapat dilakukan oleh siapa pun. Hal ini tidak jarang terjadi pengasuh merasa kewalahan, cemas atau diisolasi ketika mereka mencoba menyeimbangkan tugas pengasuhan mereka dengan sisa hidup mereka.
Dalam sebuah wawancara dengan HT Lifestyle, Dr Neerja Agarwal, Salah Satu Pendiri platform kesehatan mental – Emoneeds, berbagi, “Seringkali, pengasuh mengesampingkan kebutuhan mereka sendiri, yang dapat menyebabkan kelelahan, kelelahan, dan terkadang bahkan depresi. Faktanya, 40% hingga 70% pengasuh keluarga melaporkan mengalami gejala klinis depresi. Ketegangan emosional ini dapat diperburuk oleh masalah kesehatan fisik, karena 23% pengasuh keluarga mendapati bahwa tanggung jawab mereka dalam mengasuh anak berdampak negatif terhadap kesehatan mereka sendiri.”
Pengasuh mungkin tidak menyadari seberapa besar tekanan yang mereka alami sampai hal tersebut mulai memengaruhi tidur, suasana hati, atau kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Dr Neerja Agarwal menyarankan, “Sangat penting untuk mengenali tanda-tanda ini sejak dini dan memberikan dukungan, karena pengasuhan sangat menuntut secara fisik dan emosional, bahkan jika itu datang dari rasa cinta. Menemukan cara untuk membantu pengasuh mengelola stres ini dapat membuat perbedaan besar. Mendorong mereka untuk meluangkan waktu untuk diri mereka sendiri, baik itu istirahat sejenak atau berbicara dengan konselor, dapat membantu mencegah kelelahan.”
Dia menegaskan, “Pengasuh juga perlu mendengar bahwa meminta bantuan tidak masalah—baik dengan bergabung dengan kelompok dukungan, mencari bantuan dari luar, atau sekadar bersandar pada teman dan keluarga. Hal-hal kecil, seperti membantu pekerjaan rumah tangga atau mengatur perawatan ekstra, dapat meringankan beban tersebut. Yang paling penting adalah memberi tahu mereka bahwa mereka tidak sendirian dalam hal ini dan bahwa menjaga kesejahteraan mereka sendiri sama pentingnya dengan kepedulian yang mereka berikan kepada orang yang mereka cintai.”
Menggabungkan keahliannya, Vishakha Lanjewar, Psikolog Klinis di platform kesehatan mental – Lissun, menyatakan, “Pengasuhan adalah peran yang sangat menuntut, sering kali mencakup tantangan emosional, fisik, dan finansial. Sebagai pengasuh, Anda tidak hanya memberikan dukungan; Anda juga menanggung tekanan kesehatan mental yang signifikan. Mengenali dan mengatasi tekanan ini sangat penting bagi kesejahteraan pengasuh dan kualitas layanan yang mereka berikan.”
Dia menambahkan, “Pengasuh sering kali mengalami perasaan terisolasi, stres, dan kelelahan. Beban emosional saat melihat orang yang dicintai bergumul dapat menyebabkan kecemasan dan depresi. Selain itu, tuntutan fisik dalam mengasuh—baik mengangkat, bergerak, atau terus-menerus waspada—dapat memperburuk perasaan ini. Tekanan keuangan dan ketegangan dalam hubungan pribadi semakin memperumit situasi ini.”
Vishakha Lanjewar merekomendasikan langkah-langkah berikut untuk meringankan ketegangan:
1. Perawatan diri itu penting –
Jadikan perawatan diri sebagai prioritas. Aktivitas sederhana seperti berjalan-jalan, membaca buku, atau melakukan hobi dapat memberikan kelonggaran yang sangat dibutuhkan. Olahraga teratur dan pola makan seimbang juga berkontribusi terhadap kesehatan mental yang lebih baik.
2. Cari bantuan profesional –
Jangan ragu untuk berbicara dengan ahli kesehatan mental. Terapis dan konselor dapat memberikan strategi untuk mengelola stres dan mengatasi perasaan cemas atau depresi.
3. Bangun jaringan pendukung –
Anda dapat terhubung dengan orang lain yang memahami situasi Anda. Kelompok pendukung, baik secara langsung atau online, menawarkan ruang untuk berbagi pengalaman dan mendapatkan wawasan. Keluarga dan teman juga dapat menjadi sumber dukungan yang berharga.
4. Mendelegasikan tanggung jawab –
Jika memungkinkan, bagikan tugas pengasuhan dengan orang lain. Hal ini dapat mencegah kelebihan beban dan memberikan peluang istirahat. Anda juga boleh meminta bantuan dari layanan lokal atau program komunitas.
5. Tetapkan tujuan yang realistis –
Tetapkan tujuan yang dapat dicapai dan kenali batasan Anda. Penting untuk bersikap realistis tentang apa yang dapat Anda tangani tanpa mengorbankan kesejahteraan Anda sendiri.
6. Luangkan waktu untuk diri sendiri –
Prioritaskan untuk menjadwalkan istirahat secara teratur, meskipun singkat. Menjauh, meski sebentar, membantu mengisi ulang baterai emosional dan fisik Anda.
Vishakha Lanjewar menyimpulkan, “Peran pengasuh sangat berharga, namun hal ini memiliki tantangan yang signifikan. Dengan mengakui gangguan kesehatan mental dan mengambil langkah proaktif untuk mengatasinya, pengasuh dapat meningkatkan kesejahteraan mereka dan terus memberikan perawatan penuh kasih yang dibutuhkan orang yang mereka cintai. Memprioritaskan perawatan diri dan mencari dukungan tidak hanya menguntungkan pengasuh tetapi juga meningkatkan pengalaman pengasuhan secara keseluruhan.”
Hai, para pencinta slots pernahkah mendengar istilah “slot gacor”? Kalau tidak, siap-siap jatuh hati sama program ini. raja slot merupakan mesin slots yang sering kasih kemenangan. Ya, mesin-mesin ini bisa dikatakan sebagai andalannya buat membawa come back cuan. any way, cemana sih
tekniknya nemuin slot gaco yang tepat? Tenang Bro and Sis, kita beri tenang saja di sini
Games terpercaya waktu ini hanya satu berada Indonesia yaitu akan menyediakan return terbaik
SEGERA hanya di:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/
