Kita semua tahu menggunakan media sosial dianggap buruk bagi Anda. Pola makan yang tinggi di media sosial dikaitkan dengan kecemasan, depresi, dan FOMO (takut ketinggalan). Bahkan data riset internal dari Meta, perusahaan dibaliknya Instagram dan Facebook, setuju. Namun, selama dekade terakhir, media sosial telah menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari. Sulit membayangkan hidup tanpanya.
Orang dewasa muda merupakan kelompok yang paling rentan: 80 persen orang dewasa muda menggunakan media sosial setiap hari dan menghabiskan hampir tiga jam per hari untuk menggunakannya. Bagi banyak orang, bergulir media sosial adalah hal pertama yang mereka lakukan saat bangun tidur dan hal terakhir sebelum tidur.
Sisi positifnya, media sosial juga dapat membantu orang terhubung dengan teman dan keluarga. Hal ini terutama berlaku bagi orang-orang dengan identitas minoritas atau terstigmatisasi: media sosial dapat membantu mereka menemukan komunitas serupa, yang mungkin tinggal berjauhan. Jadi apa yang harus kita lakukan? Apakah satu-satunya jawaban bagi kita adalah berhenti menggunakan media sosial sama sekali? Atau mungkinkah kita mempelajari cara menggunakan media sosial dengan cara yang lebih cerdas?
Sebuah studi baru dari laboratorium kami, Promoting Equitable, Affirming Relationships Lab di University of British Columbia, menunjukkan bahwa penggunaan media sosial dengan sengaja dapat meningkatkan kesejahteraan. Temuan penelitian ini menyoroti potensi media sosial menjadi alat untuk kebaikan, dan bukan sumber stres.
Berbagai alat pengendalian diri digital seperti mekanisme lockout dan pengatur waktu tersedia untuk membantu kita mengurangi penggunaan media sosial, namun kita bertanya: bagaimana jika menggunakan media sosial secara berbeda dapat memaksimalkan dampak positifnya dan meminimalkan dampak negatifnya dalam kehidupan kita?
Memanfaatkan media sosial untuk mendapatkan manfaat maksimal
Dalam penelitian kami selama enam minggu, 393 orang dewasa muda Kanada yang memiliki beberapa gejala kesehatan mental dan kekhawatiran tentang dampak media sosial terhadap kehidupan mereka dibagi menjadi tiga kelompok:
● Kelompok kontrol yang melanjutkan rutinitasnya seperti biasa
● Sebuah kelompok pantang meminta untuk istirahat total dari media sosial
● Kelompok program pendidikan yang dilatih dalam penggunaan yang disengaja
Program pendidikan ini menunjukkan kepada orang-orang bagaimana menghindari dampak buruknya – seperti merasa tertekan untuk berpenampilan atau bertindak dengan cara tertentu saat online – dan sebaliknya fokus pada hal-hal yang baik. Untuk melakukan hal ini, kami menekankan kualitas daripada kuantitas dalam interaksi media sosial. Peserta membangun lingkungan online yang lebih sehat dengan menonaktifkan atau berhenti mengikuti akun yang memicu rasa iri atau perbandingan diri yang negatif, dan dengan memprioritaskan persahabatan dekat.
Daripada men-scroll secara pasif, mereka didorong untuk berinteraksi secara aktif dengan teman-temannya melalui komentar atau mengirim pesan langsung – sebuah perilaku yang cenderung memperdalam hubungan bermakna sekaligus membantu pengguna merasa lebih didukung secara sosial. Kami juga meminta semua peserta untuk melacak waktu pemakaian perangkat mereka dan memberi tahu kami tentang kesejahteraan mereka.
Studi tersebut menemukan bahwa peserta yang beristirahat dari media sosial atau berpartisipasi dalam program pendidikan tentang penggunaan media sosial yang disengaja mengalami peningkatan dalam kesehatan mental mereka.
Merasa kurang kesepian
Hasil kami menjanjikan. Mereka yang mengambil istirahat merasakan lebih sedikit gejala depresi dan kecemasan, sedangkan mereka yang mengikuti program pendidikan tidak merasa terlalu kesepian dan mengalami lebih sedikit FOMO.
Program pendidikan kami juga secara tidak sengaja berdampak pada kebiasaan media sosial. Meskipun peserta dalam program ini tidak mengurangi penggunaan media sosial mereka sebanyak peserta dalam kelompok pantang, mereka masih mengurangi waktu pemakaian perangkat dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Kami menduga ketika mereka mulai menggunakan media sosial dengan lebih sengaja, mereka menghilangkan jenis penggunaan yang membuat mereka merasa tidak enak, namun meningkatkan atau mempertahankan jenis penggunaan yang membuat mereka merasa nyaman.
Menghentikan perbandingan sosial
Kedua kelompok – mereka yang mengambil istirahat dan mereka yang menyelesaikan program pendidikan – menunjukkan penurunan kecenderungan untuk membandingkan diri mereka dengan orang lain secara online. Ini adalah langkah besar karena perbandingan sosial sering disebut-sebut sebagai akar segala kejahatan yang berasal dari penggunaan media sosial.
Secara keseluruhan, kedua pendekatan tersebut mengurangi kebiasaan media sosial yang tidak sehat dan meningkatkan kesejahteraan. Menggunakan media sosial dengan cara yang disengaja dan terhubung mungkin sama bermanfaatnya, dan berpotensi lebih berkelanjutan bagi sebagian orang, dibandingkan berhenti sama sekali.
Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa dengan bimbingan yang tepat, generasi muda dapat menciptakan pengalaman yang lebih positif, dengan menggunakan media sosial untuk mendukung kesehatan mental mereka, bukan malah menguranginya.
Mencari koneksi asli
Di Lab Promoting Equitable, Affirming, Relationships, kami meneliti bagaimana kaum muda membentuk hubungan yang suportif dan langgeng — baik secara online maupun tatap muka. Bagian dari apa yang kami lakukan adalah mencari tahu dan memahami bagaimana media sosial dapat dimanfaatkan untuk membantu orang menemukan komunitas. Sebaliknya, kami mencari cara untuk menghindari potensi negatif dari dunia online.
Meskipun penelitian kami menawarkan beberapa solusi, pertanyaan yang lebih besar tetap ada: Bagaimana kita dapat terus membina hubungan yang suportif dan autentik di dunia yang semakin digital? Intinya? Media sosial akan tetap ada dan kita perlu menemukan cara paling sehat untuk menghadapinya. Melalui penelitian kami, kami berharap dapat memulai diskusi tentang bagaimana kita dapat menjadikan media sosial sebagai alat untuk menjalin hubungan yang tulus, bukan sebagai sumber stres, untuk pengalaman online yang lebih sehat.
Halo, sobat pencinta slots pernahkah mendengar istilah “slot demo”? Kalau tidak, bersiaplah jatuh cinta sama konsep ini. slot gacor adalah mesin slots yang selalu kasih kemenangan. Ya, slot-slot ini bisa dibilang sebagai andalannya buat membawa come back hasil. any way, cemana sih caranya jumpain raja lot yang tepat? Santai Bro and Sis, kita beri santai aja di tempat ini
Gaming terpopuler waktu sekarang satu-satunya berada Indonesia yaitu akan menyediakan return on Investment terbesar
SEGERA hanya di:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/
