Berolahraga dengan a mabuk sama menyenangkannya dengan menggoreskan kuku Anda ke papan tulis. Anda mungkin sudah mencobanya: ‘mengeluarkan keringat karena alkohol’ adalah salah satu dari banyak obat mabuk yang diklaim. Namun, penelitian baru menunjukkan itu olahraga teratur sebelum keluar malam bisa menjadi kunci untuk mengurangi keparahan mabuk dan bahkan mengurangi kemungkinan terkena mabuk. Dengan godaan untuk memanjakan diri secara berlebihan selama musim Natal, berikut semua yang perlu Anda ketahui.
Metode penelitian
Penelitian tersebut dipublikasikan di jurnal Perilaku Adiktifdilakukan pada 1.676 mahasiswa sarjana yang pernah mengalami setidaknya satu kali mabuk dalam tiga bulan terakhir. Semua peserta melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang per minggu. Berdasarkan tiga bulan sebelumnya, mereka kemudian mengisi kuesioner online untuk menilai pola konsumsi alkohol, tingkat aktivitas fisik, dan frekuensi serta tingkat keparahan gejala mabuk yang mereka alami. Tingkat aktivitas dinilai dengan menghitung intensitas aktivitas terhadap jumlah jam mereka melakukan aktivitas.
Hasil penelitian
Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa aktivitas berat yang teratur dapat mengurangi keparahan mabuk
Temuan ini menunjukkan hubungan penting antara aktivitas fisik dan gejala mabuk. Tidak mengherankan, orang yang mengonsumsi lebih banyak alkohol lebih mungkin mengalami mabuk, dan mabuk tersebut lebih parah (tidak apa-apa). Namun yang mungkin mengejutkan Anda adalah tingkat keparahan dan kemungkinan mabuk berkurang pada orang yang melakukan hal tersebut kuat aktivitas fisik (menyukai berlari) selama tiga bulan. Para penulis penelitian menyimpulkan bahwa tingkat olahraga yang lebih tinggi ‘mengurangi hubungan antara kebiasaan minum alkohol dan kemungkinan mabuk’ dan ‘hubungan antara kebiasaan minum minuman keras dan tingkat keparahan mabuk’.
Apa artinya ini bagi kita?
Anda tidak perlu kami memberi tahu Anda bahwa cara paling efektif untuk menghindari mabuk adalah dengan minum secukupnya – jika memang ada. Namun, penelitian ini menyoroti bagaimana olahraga dapat melengkapi tubuh dengan lebih baik setelah keluar malam.
Pertama, olahraga bisa meningkatkan kesehatan kualitas tidur dan durasi. Ini berarti Anda akan mendapatkan istirahat malam yang lebih baik setelah minum dibandingkan jika Anda tidak berolahraga, sehingga tubuh Anda lebih pulih dan Anda merasa lebih segar keesokan harinya. Olahraga juga melepaskan endorfin, yang dapat membantu meringankan rasa sakit akibat mabuk, seperti sakit kepala dan nyeri otot. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa alkohol memicu respons peradangan yang dapat memperburuk gejala mabuk, sementara olahraga terbukti merangsang produksi sitokin anti-inflamasi.
Meskipun demikian, penelitian ini tidak menentukan seberapa cepat sebelum minum malam Anda harus berolahraga untuk mendapatkan manfaat mengatasi mabuk. Meskipun peserta diminta untuk berolahraga minimal 30 menit per minggu, akan berguna untuk mengetahui apakah mereka yang memiliki gejala mabuk ringan berolahraga pada malam hari saat minum-minum, atau apakah mereka hanya berolahraga secara teratur setiap minggunya.
Para peserta juga berusia sarjana (biasanya 18-22 tahun), dan pengalaman mereka mungkin tidak mencerminkan orang dewasa yang lebih tua. Namun secara keseluruhan, temuan ini merupakan penemuan menarik dalam bidang ilmu olahraga yang belum diteliti – dan merupakan penemuan yang selalu kami ingat pada musim perayaan ini.
Kisah kebugaran lainnya:
Kurangi kebisingan dan dapatkan saran praktis dan ahli, olahraga di rumah, nutrisi mudah, dan banyak lagi langsung ke kotak masuk Anda. Daftar ke NEWSLETTER KESEHATAN WANITA
Bridie adalah Direktur Kebugaran di Women’s Health UK. Dia menghabiskan hari-harinya dengan berkeringat karena latihan baru, peluncuran kebugaran, dan perlengkapan gym rumah terbaik sehingga Anda memiliki semua yang Anda butuhkan untuk menjadi bugar. Karyanya telah diterbitkan di Stylist, Glamour, Cosmopolitan dan banyak lagi. Dia juga seorang guru yoga paruh waktu dengan kebiasaan tertidur di tengah savasana (bukan saat dia mengajar, janji).
Halo, sobat pengemar slot! Pernah denger semboyan “slot demo”? Kalau belum, bersiaplah jatuh cinta sama program ini. slot demo merupakan mesin slots yang sering memberi win. Yup, slot-slot ini bisa disebut sebagai andalannya tuk bawa come back cuan. but, gimana sih
tekniknya jumpain raja lot yang benar? Santai Bro, kita bahas santai saja di sini
Game terpopuler saat sekarang hanya satu berada Indonesia hanya di pasti memberikan imbal hasil terbaik
Daftarkanlah di:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/
