Ketika asap kebakaran hutan turun di British Columbia pada musim gugur tahun 2020, masyarakat merespons polusi udara dengan mengurangi aktivitas fisik. Mereka juga merasa lebih cemas, stres, dan depresi – dan kedua pengamatan tersebut saling berhubungan, menurut penelitian baru dari Universitas Fraser Valley.
Hubungan antara aktivitas fisik dan kesehatan mental sudah diketahui secara luas di kalangan ilmiah. Awal tahun ini, ulasan besar dari lebih dari 200 penelitian menegaskan bahwa olahraga adalah pengobatan yang efektif untuk depresi. Pedoman Kanada yang diterapkan sejak tahun 2016 merekomendasikan olahraga sebagai pengobatan depresi lini pertama, dengan efek yang sebanding dengan psikoterapi atau pengobatan.
Namun seringkali ada kesenjangan antara teori dan praktik. Itu studi baru tentang asap kebakaran hutan, yang dipimpin oleh profesor kinesiologi Fraser Valley, Luisa Giles dan muncul dalam Journal of Physical Activity and Health, menawarkan “eksperimen alami” yang mengungkapkan apa yang terjadi ketika orang terpaksa mengurangi aktivitas fisik mereka yang biasa.
Giles dan rekan-rekannya meminta para relawan mengisi kuesioner tentang tingkat olahraga dan kesehatan mental mereka, baik selama periode merokok maupun tidak merokok. Rata-rata, responden mengurangi waktu olahraga sedang atau berat selama 20 hingga 30 menit pada hari-hari berasap; mereka juga melaporkan tingkat stres, kecemasan, dan depresi yang lebih tinggi. Yang terpenting, semakin besar penurunan tingkat aktivitas fisik seseorang, semakin besar kemungkinan mereka mengalami penurunan kesehatan mental.
Ada dua poin penting yang menghubungkan temuan kebakaran hutan dengan diskusi yang lebih luas tentang olahraga dan kesehatan mental.
Yang pertama adalah orang-orang yang profil psikologisnya menunjukkan tingkat otonomi, penentuan nasib sendiri, dan motivasi intrinsik yang lebih tinggi lebih cenderung menemukan cara untuk terus berolahraga pada hari-hari yang sulit. Tapi ini juga merupakan ciri-ciri yang dirusak oleh depresi, sehingga menciptakan lingkaran setan: depresi membuat Anda cenderung tidak berolahraga, yang pada gilirannya memperburuk depresi.
Yang kedua hanya 10 persen responden Giles mendiskusikan masalah berolahraga di udara yang tercemar dengan dokter mereka. Mengingat realitas akses layanan kesehatan primer di Kanada saat ini, hambatan yang sama membatasi penerapan olahraga sebagai alat untuk melawan depresi. Buktinya mungkin kuat, namun sebagian besar dokter tidak memiliki waktu dan keahlian untuk mulai meresepkan dan memantau latihan.
Untuk mengatasi kesenjangan tersebut, Masyarakat Fisiologi Latihan Kanada diumumkan bulan lalu mereka meluncurkan sertifikasi baru untuk pelatih pribadi dan ahli fisiologi olahraga yang menyelesaikan 40 jam pelatihan khusus ditambah ujian olahraga dan depresi.
Program ini dikembangkan bekerja sama dengan para peneliti di Universitas British Columbia, dipimpin oleh Guy Faulkner, seorang profesor kesehatan masyarakat terapan. Para peneliti telah menjalankan program percontohan yang ditargetkan pada mahasiswa di kampus yang menderita depresi serta bagi perempuan di masyarakat, menggabungkan kelas olahraga dengan dukungan tambahan pada strategi perubahan perilaku.
Berfokus pada siswa Pikiran dalam Gerakan Program, misalnya, melibatkan dua sesi mingguan selama satu jam dalam kelompok kecil, dipimpin oleh seorang pelatih pribadi, dengan campuran latihan kardio dan kekuatan. Setelah enam minggu, skor rata-rata pada kuesioner depresi standar turun dari 10,6, yang setara dengan depresi sedang, menjadi 5,3, yang merupakan batas antara depresi minimal dan ringan.
Para ilmuwan masih memperdebatkan bagaimana olahraga bisa melawan depresi – apakah itu peningkatan kadar bahan kimia otak yang mengubah suasana hati seperti serotonin, pertumbuhan sel-sel otak baru, atau bahkan rasa pencapaian yang menyertai olahraga yang sukses. Apapun mekanismenya, semakin jelas bahwa hal itu berhasil.
Tinggal pertanyaan praktisnya. Bagaimana Anda menjaga pola kebugaran Anda saat menghadapi gangguan seperti asap kebakaran hutan? Giles menyarankan masker N95 bagi mereka yang ingin berolahraga di luar ruangan, dan inisiatif komunitas seperti akses gratis ke pusat rekreasi dengan fasilitas olahraga di dalam ruangan pada hari-hari dengan cuaca buruk.
Dan bagaimana Anda memulai rutinitas olahraga jika Anda sudah berjuang melawan depresi dan tantangan motivasi yang menyertainya? Tidak ada jawaban yang sederhana, tetapi jika inisiatif olahraga dan depresi CSEP yang baru berhasil, resep untuk pelatihan pribadi mungkin merupakan awal yang baik.
Alex Hutchinson adalah penulis buku The Explorer’s Gene: Why We Seek Big Challenges, New Flavors, and the Blank Spots on the Map yang akan terbit.
Hello, sobat pencinta slots pernahkah mendengar semboyan “slot gacor”? Kalau belum, siap-siap jatuh cinta sama konsep ini. slot gaco adalah mesin slot yang selalu kasih kemenangan. Yup, mesin-mesin ini bisa disebut adalah jagoannya tuk membawa come back cuan. but, gimana sih caranya nemuin raja lot yang tepat? Tenang Bro and Sis, kita beri santai saja di tempat ini
Permainan terpercaya saat ini satu-satunya berada Indonesia hanya di akan memberikan return terbesar
Daftarkanlah di:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/
