Kelompok melakukan latihan box step-up di kelas latihan gaya CrossFit. (Foto oleh BearFotos di Shutterstock)
Meskipun CrossFit sering dianggap sebagai olahraga untuk orang yang sangat bugar, hal itu tidak akan menghalangi Anda untuk mencobanya. CrossFit dirancang agar dapat diakses oleh semua orang, dengan latihan terukur yang cocok untuk segala usia dan kemampuan, mewujudkan prinsip bahwa kebutuhan atlet elit dan pemula hanya berbeda berdasarkan intensitas, bukan jenisnya. Dengan menggabungkan kekuatan dan latihan aerobik, CrossFit dapat menjadi solusi cara yang efektif untuk meningkatkan kebugaran fungsional, kekuatan otot dan kesehatan jantung.
Namun jika itu tidak cukup untuk meyakinkan Anda, studi terbaru kami menyarankan manfaat CrossFit untuk kesehatan fisik bahkan berpotensi mengurangi kebutuhan penggunaan obat resep pada orang yang hidup dengan kondisi jangka panjang. Hal ini mungkin menawarkan alternatif pengobatan berbasis pengobatan tradisional untuk berbagai kondisi kesehatan, serta berpotensi mengurangi permintaan terhadap layanan kesehatan.
Untuk melakukan penelitian, kami merekrut 1.211 orang dari Inggris yang melakukan CrossFit. Usia peserta berkisar antara 19-67 tahun – meskipun sebagian besar peserta berada dalam kelompok usia 30-39 (38%) atau 40-49 (26%). Peserta ditanya tentang kesehatan mereka, obat resep apa yang mereka minum dan perubahan apa pun dalam resep mereka sejak memulai CrossFit.
Dari 1.211 peserta, 280 mengatakan mereka mengonsumsi setidaknya satu obat resep untuk mengatasi kondisi kesehatan sebelum memulai CrossFit. Termasuk beberapa kondisi kesehatan paling umum yang dimaksud kecemasan dan depresi, asma, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2 Dan nyeri kronis.
Kami menemukan bahwa 54% peserta yang telah mengonsumsi obat resep sebelum memulai CrossFit mengatakan bahwa mereka menurunkan dosisnya setelah memulai. Di antara kelompok yang berjumlah 151 orang ini, 69 orang melaporkan menghentikan pengobatan mereka sepenuhnya, sementara 82 orang lainnya mengatakan mereka telah mengurangi dosis resep mereka lebih dari setengahnya. Peningkatan ini terjadi terutama dalam enam bulan pertama pelatihan.
Peserta yang lebih muda, khususnya yang berusia 20 hingga 29 tahun, lebih cenderung mengurangi pengobatannya. Dalam kelompok ini, 43% melaporkan mengurangi dosis resep mereka lebih dari setengahnya, dan 27% berhenti menggunakan obat. obat resep secara keseluruhan (dibandingkan dengan masing-masing 29% dan 25% di semua kelompok umur).
Kami juga menemukan bahwa 40% dari seluruh peserta mengatakan mereka memerlukan lebih sedikit kunjungan ke dokter setelah memulai CrossFit.
Bagi orang-orang dengan masalah kesehatan jangka panjang seperti nyeri kronis, CrossFit membantu banyak orang mengatasi gejalanya. Studi kami menemukan bahwa dari peserta yang melaporkan mengonsumsi obat penghilang rasa sakit sebelum memulai CrossFit, terutama untuk mengatasi radang sendi atau nyeri punggung, lebih dari setengahnya mengurangi pengobatan mereka.
Beberapa bahkan menunda atau membatalkan operasi untuk masalah sendi atau otot karena penyakit tersebut kekuatan dan kebugaran yang mereka peroleh setelah memulai CrossFit. Dari 71 orang yang melaporkan membatalkan atau menunda operasi, 55% mengatakan hal itu karena gejala mereka membaik, sementara 31% justru melaporkan bahwa mereka tidak memerlukan operasi sama sekali.
Manfaat CrossFit
Meskipun penelitian kami tidak dapat secara langsung membuktikan bahwa CrossFit menyebabkan perubahan ini, dampak CrossFit terhadap banyak aspek kesehatan dapat membantu menjelaskan mengapa orang yang rutin berolahraga mengalami penurunan penggunaan obat resep.
Pertama, CrossFit tentu bermanfaat untuk kebugaran jasmani. Perbaikan di berbagai bidang seperti kebugaran kardiovaskular Dan kesehatan metabolisme dapat membantu dalam mengelola kondisi kronis seperti diabetes tipe 2 Dan tekanan darah tinggi.
Kedua, karena CrossFit sering dilakukan secara berkelompok di gym, hal ini menumbuhkan rasa kebersamaan, semangat tim, dan dukungan. Ini rasa kebersamaan dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan. Berolahraga juga melepaskan endorfin – bahan kimia di otak yang meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi rasa sakit. Kedua faktor ini dapat membantu menjelaskan mengapa sejumlah peserta penelitian melaporkan menggunakan lebih sedikit antidepresan setelah memulai CrossFit.
Ketiga, fakta bahwa kombinasi latihan kekuatan, aerobik, dan fungsional CrossFit membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot Dapat meringankan tekanan pada sendi dan mengurangi rasa sakit. Sifat CrossFit yang berintensitas tinggi juga mendorong pelepasan endorfin yang dapat meringankan ketidaknyamanan dan meningkatkan ketahanan fisik, membuat peserta merasa lebih berdaya dan terangkat.
Selain itu, CrossFit menekankan pola pergerakan dan mobilitas, yang dapat membantu peningkatan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan. Semua faktor ini mungkin membantu menjelaskan mengapa beberapa peserta yang menderita nyeri kronis sebelum memulai CrossFit kurang bergantung pada obat penghilang rasa sakit setelah enam bulan pelatihan.
Meskipun demikian, penelitian ini memiliki beberapa keterbatasan yang perlu diperhatikan. Data tersebut bergantung pada informasi yang dilaporkan sendiri, yang dapat menyebabkan hasil yang bias karena peserta mungkin tidak mengingat secara akurat penggunaan resep mereka atau dipengaruhi oleh perasaan mereka terhadap CrossFit.
Selain itu, penelitian ini tidak melacak perubahan gaya hidup lain yang mungkin dilakukan partisipan, seperti perubahan pola makan atau lainnya bentuk-bentuk latihan. Jadi diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami gambaran lengkapnya. Meskipun demikian, temuan kami memberikan bukti yang menjanjikan tentang manfaat CrossFit yang dapat berkontribusi mengurangi beban pada layanan kesehatan.
Hai, para pencinta slot! pernahkah mendengar istilah “slot gaco”? jika belum, siap-siap jatuh hati sama konsep ini. slot gacor adalah mesin slots yang selalu memberi kemenangan. Yup, slot-slot ini bisa dikatakan sebagai andalannya buat bawa pulang cuan. any way, gimana sih
tekniknya jumpain slot demo yang benar? Tenang Bro and Sis, kita bahas tenang aja di tempat ini
Game terpercaya waktu ini hanya satu berada Indonesia hanya di pasti menyediakan ROI terbesar
SEGERA hanya di:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/
