Pergerakan singkat sepanjang hari – tidak peduli seberapa kecilnya – dapat membantu jantung, terutama bagi wanita, demikian temuan penelitian yang diterbitkan pada hari Selasa.
Itu belajaryang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, menemukan bahwa, pada orang yang tidak berolahraga, aktivitas singkat yang berat dalam kehidupan sehari-hari, seperti membawa barang belanjaan ke mobil atau menaiki tangga, dapat mempunyai pengaruh yang besar terhadap risiko penyakit jantung.
Penelitian tersebut menambah a semakin banyak bukti menunjukkan bahwa olahraga dalam jumlah kecil sekalipun baik untuk kesehatan. Dan hal ini mungkin sangat bermanfaat, kata para ahli, di Amerika Serikat seperempat orang Amerika tidak melakukan aktivitas fisik apa pun di luar pekerjaan, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
“Hal yang penting adalah, tidak peduli bagaimana Anda bergerak, yang terpenting adalah Anda lebih banyak bergerak,” kata Dr. Meagan Wasfy, ahli jantung olahraga di Mass General Brigham di Boston yang tidak terlibat dalam studi baru ini.
Studi tersebut mengamati data dari sekitar 22.000 orang berusia 40 hingga 69 tahun dari Biobank Inggris yang memproklamirkan diri sebagai “tidak berolahraga.” Setiap orang memakai pelacak aktivitas selama satu minggu pada tahun 2013 hingga 2015. Rata-rata, pria dalam penelitian ini melakukan 11 aktivitas singkat yang berat di siang hari, beberapa di antaranya berlangsung kurang dari satu menit, dan wanita melakukannya sekitar sembilan kali. Aktivitas yang kuat berarti intensitasnya tinggi, kata Emmanuel Stamatakis, profesor aktivitas fisik, gaya hidup, dan kesehatan populasi di Universitas Sydney, yang memimpin penelitian tersebut.
Para peneliti kemudian mencari contoh serangan jantung, gagal jantung, atau stroke hingga November 2022. Sejumlah kecil orang – sekitar 800 orang – mengalami salah satu masalah jantung utama ini selama periode tindak lanjut. Wanita yang melakukan aktivitas berat kurang dari 3,5 menit sehari, ditemukan memiliki risiko 45% lebih rendah terkena masalah jantung dibandingkan wanita yang tidak melakukan aktivitas berat sepanjang hari.
Yang paling penting, wanita-wanita ini 50% lebih kecil kemungkinannya terkena serangan jantung dan hampir 70% lebih kecil kemungkinannya terkena gagal jantung dibandingkan wanita yang tidak melakukan aktivitas berat apa pun.
Laki-laki melihat manfaat yang lebih kecil. Melakukan gerakan kuat selama 5,5 menit setiap hari mengurangi risiko masalah jantung utama sebesar 16%. Namun, ketika para peneliti menguraikan kondisi jantung tertentu, seperti serangan jantung atau stroke, tidak ada manfaat yang jelas.
Aktivitas kecil dalam kehidupan sehari-hari memiliki efek positif terbesar pada orang yang belum rutin berolahraga, kata Wasfy, dari Mass General Brigham Boston.
“Anda mendapatkan manfaat paling besar terhadap risiko penyakit kardiovaskular ketika Anda beralih dari tidak bergerak sama sekali menjadi melakukan gerakan apa pun,” katanya.
Perempuan juga mendapatkan lebih banyak “keuntungan” sejauh jumlah menit yang dihabiskan untuk melakukan aktivitas fisik, yang dapat menjelaskan mengapa wanita dalam penelitian ini, yang melakukan aktivitas berat lebih sedikit, mengalami peningkatan risiko penyakit jantung yang lebih besar.
“Wanita dapat memperoleh manfaat yang sama dari olahraga seperti pria, namun dengan dosis yang lebih rendah,” kata Wasfy.
Salah satu cara utama aktivitas singkat meningkatkan kesehatan jantung adalah dengan putus jangka waktu yang lama perilaku menetapkata Carol Ewing Garber, profesor ilmu gerak dan pendidikan di Universitas Columbia di New York City.
“Jika orang-orang menghentikan aktivitas mereka sepanjang hari, hal ini dapat memiliki efek yang sangat kuat pada hal-hal seperti kadar glukosa darah,” kata Garber, dan merekomendasikan agar orang-orang yang bekerja di meja kerja secara teratur bangun dan berjalan-jalan.
Garber menekankan bahwa orang harus tetap berusaha untuk berolahraga setidaknya 150 menit setiap minggu.
“Saya tidak suka jika orang-orang berpikir mereka bisa melakukan ini selama satu atau dua menit sehari dan terbebas dari penyakit jantung,” katanya.
Stamatakis, penulis studi tersebut, mengatakan bahwa orang harus menjadikan aktivitas singkat yang tidak terencana ini sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari.
“Kita berbicara tentang perilaku yang teratur dan sering, bukan sesuatu yang merupakan perbaikan cepat yang dapat dilakukan setiap beberapa hari sekali,” katanya.
“Aspek yang paling penting bukanlah jumlah aktivitas yang kecil,” kata Stamatakis. “Temuan terpenting adalah konsistensi kegiatan.”
Hai, para pengemar slot! pernahkah denger istilah “raja slot? Kalau tidak, siap-siap jatuh cinta sama program ini. raja slot adalah mesin slots yang sering memberi win. Yup, slot-slot ini bisa dikatakan adalah jagoannya buat membawa pulang cuan. tapi, gimana sih
tekniknya jumpain slot gacor yang benar? Santai Bro, kita bahas tenang saja di sini
Gaming terpercaya waktu sekarang hanya satu berada Indonesia yaitu pasti menyediakan imbal hasil terbaik
Daftarkanlah di:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/
