Saat mencoba menjadikan pola makan Anda sehat, Anda tidak harus menghilangkan semua makanan yang dianggap “buruk” dan hanya mengonsumsi makanan tertentu saja. Ini tentang makan secukupnya. Dengan tidak berlebihan, Anda bisa mengonsumsi semua makanan yang Anda sukai selama Anda menyadari seberapa sering Anda mengonsumsinya, dan menjaga keseimbangan yang sehat.
Makan makanan yang sangat diproses dapat diimbangi dengan pola makan yang banyak mengonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein. Namun, jika makanan olahan ini mendominasi pola makan Anda, atau jika Anda tidak mengonsumsi makanan rendah lemak, pilihan serat lebih tinggiAnda mungkin menghadapi konsekuensi kesehatan yang negatif.
Tidak apa-apa untuk memiliki beberapa pilihan olahan dalam diet Anda, dan itu pasti seharusnya tidak terasa buruk karena memilikinya. Tetapi jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda, maka Anda harus mengurangi 11 makanan ini.
11 makanan yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda
Meskipun makanan-makanan berikut ini kurang memiliki nilai gizi, inti dari memperhatikan daftar ini bukanlah tentang menghilangkan setiap jenis makanan secara keseluruhan, namun lebih pada menyadari betapa sedikitnya makanan-makanan tersebut dalam diet Anda. Kami tidak menyarankan Anda menghindari makanan tersebut sepenuhnya karena pembatasan makanan berpotensi memicunya makan yang tidak teratur. Kesimpulan utama di sini adalah tidak apa-apa mengonsumsi makanan dalam daftar ini, asalkan Anda juga mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang memberi Anda vitamin dan mineral yang Anda butuhkan.
Banyak dari makanan berikut ini mengandung biji-bijian yang sangat halus, lemak trans dalam jumlah tinggi, atau lemak olahan lainnya yang sulit digunakan oleh tubuh secara efektif. Makanan kekurangan banyak nutrisi penting seperti serat makanan itu meningkatkan kesehatan usus. Seiring berjalannya waktu, tubuh Anda kehilangan banyak hal vitamin, mineral dan nutrisi dari makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat menimbulkan defisiensi yang memiliki gejala medis.
Roti putih
Roti tawar dibuat dengan sejenis tepung roti yang diolah dari gandum. Pengolahannya menghilangkan dedak dan kuman: bagian dari biji gandum. Gandum utuh umumnya berwarna lebih gelap dan padat karena mengandung lebih banyak nutrisi dan serat. Kedua aspek ini bagus untuk pencernaan Anda dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Roti tawar memiliki rasa ringan yang enak namun hanya terbuat dari lapisan endosperm sebutir gandum, dan kandungan nutrisinya lebih sedikit. Sebaliknya, pilihlah roti gandum utuh, yang kaya akan nutrisi penting.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana karbohidrat kompleks membantu Anda tetap sehat, bacalah mengapa Anda harus makan lebih banyak karbohidrat, bukan lebih sedikit.
Keripik kentang
Banyak alasan mengapa makan terlalu banyak keripik bisa berbahaya adalah karena keripik tidak menyediakan… seimbang sumber kalori. Jumlah minyak dan karbohidrat sederhana yang dikandungnya membuat makanan ini padat kalori, namun tidak penuh dengan nutrisi bermanfaat seperti vitamin. Keripik yang tidak mengandung bahan pengawet adalah pilihan yang bagus untuk sesekali menikmati makanan lezat, tetapi tidak makan apa pun selain keripik dalam makanan akan membuat tubuh Anda menginginkan lebih banyak vitamin, protein, dan serat.
kentang goreng
Kentang goreng mengandung banyak nutrisi yang sama seperti keripik, meskipun sebenarnya ada lebih banyak kentang dalam kentang goreng. Namun, kerenyahan kentang goreng tidak harus disebabkan oleh penggorengan lemak dalam yang mengandung banyak minyak jika Anda sering memakannya. Dalam sebuah penggorengan udarasedikit minyak (atau bahkan tanpa minyak) masih bisa membuat Anda membuat kentang goreng rendah garam buatan sendiri yang pada dasarnya hanya terbuat dari kentang. Jika makanan Anda sudah mengandung cukup minyak, ini bisa menjadi cara yang baik untuk mendapatkan camilan renyah tanpa melebihi nilai harian Anda.
Ayam goreng
Ayam adalah makanan berprotein tanpa lemak yang lezat, tetapi tepung roti pada ayam goreng cenderung mengandung tepung putih, minyak, dan garam. Ketiga bahan ini baik-baik saja dalam jumlah sedang, tetapi pilihlah ayam panggang atau ayam goreng udara dapat membantu Anda mengurangi bahan-bahan tidak sehat jika Anda sudah mengonsumsinya lebih dari jumlah yang disarankan.
Daging olahan
Umumnya, daging olahan memiliki sedikit nutrisi di dalamnya, dibandingkan jika dikonsumsi berlebihan terkait dengan hasil medis yang negatif. Pengolahan daging terkadang melibatkan penambahan nitrat dan nitrit dikaitkan dengan risiko kanker yang lebih tinggi ketika dimakan dalam jumlah sedang. Selain itu, natrium dimasukkan ke dalam daging olahan dalam jumlah yang cukup besar. Kapan pun memungkinkan, masak dan makan daging segar.
Sereal manis
Seperti halnya makan permen, sereal manis sering kali memiliki banyak karbohidrat dan gula sederhana dibandingkan dengan kandungan protein, serat, dan vitamin yang lebih rendah. Sebagai pilihan sarapan, sereal manis juga bisa menghasilkan a penurunan gula darah yang membuat Anda merasa lapar segera setelah makan sereal. Memilih sereal rendah gula yang mengandung lebih banyak protein dan serat, serta a berbasis tanaman atau susu dapat membantu Anda merasa kenyang dan berenergi lebih lama.
Margarin
Margarin digantikan ketika lemak jenuh dalam mentega dipandang berdampak negatif bagi kesehatan kita. Namun, margarin bervariasi: Di beberapa negara, makanan ini mengandung lemak trans berbahaya yang tidak mudah diproses oleh tubuh dan dalam banyak kasus, makanan ini memiliki jumlah lemak jenuh olahan yang sama. Baca labelnya atau pilihlah minyak yang kurang diproses, seperti minyak zaitun, sebagai topping roti jika Anda benar-benar ingin menghilangkan mentega dari makanan Anda.
Makanan pembuka beku
Semua makanan pembuka beku tidak diciptakan sama — sayuran beku dan ayam yang dimasak, misalnya, terkadang rendah bahan pengawet dan merupakan cara makan yang bagus jika Anda membutuhkan makanan yang enak. Namun, untuk makanan siap saji, periksa jenis makanan dan item lain apa yang ada dalam makanan Anda, terutama jika Anda khawatir tentang bahan pengawet atau pewarna makanan dalam makanan Anda.
Mac dan keju dalam kotak
Sementara beberapa merek mac dan keju terkemuka telah ditemukan tinggi bahan kimia berbahaya, Alasan utama mengapa makanan ini dianggap tidak sehat adalah karena tingginya jumlah karbohidrat dan lemak sederhana serta rendahnya nilai gizi. Namun, jika Anda menyukai pasta keju, jangan putus asa: Saat ini ada berbagai versi yang menggunakan biji-bijian, sayuran seperti kembang kol, dan tingkat pengawet dan lemak yang lebih rendah.
Makanan yang dipanggang
Kue, donat, dan makanan panggang lainnya bisa jadi lezat. Tapi mereka juga bisa diisi dengan karbohidrat sederhana dan lemak jenuh. Ditambah lagi, mereka memiliki sedikit serat, protein atau vitamin. Namun, jika Anda membuat makanan panggang sendiri, mudah untuk membuat camilan yang memberikan lebih banyak nutrisi, baik dengan mengganti tepung gandum utuh, lemak tak jenuh sebagai pengganti mentega, atau menambahkan buah-buahan atau parutan zucchini untuk meningkatkan kandungan vitamin.
para, pengemar slot! Pernah mendengar semboyan “raja slot Kalau? belum bersiaplah, hati jatuh konsep sama slot demo ini. merupakan slot mesin selalu yang kasih win Yup. slot-slot, dibilang ini bisa adalah andalannya tuk bawa come back cuan. any way gimana,
tekniknya sih jumpain slot gaco tepat yang Santai? Bro and Sis beri, kita tenang aja di tempat ini Game
terpercaya saat sekarang hanya satu berada yaitu Indonesia yang memberikan imbal hasil terbaik Daftarkanlah
di hanya di:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/
