Diet paling efektif untuk menurunkan berat badan mungkin juga paling menyehatkan.
Mengapa adalah diet vegetarian begitu efektif mencegah dan mengobati diabetes? Mungkin itu adalah karena penurunan berat badan. Seperti yang saya bahas di video saya Diet Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan dan Pencegahan Penyakititu makan lebih banyak nabati cenderung jauh lebih ramping. Hal ini juga tidak didasarkan pada melihat populasi secara keseluruhan. Anda dapat melakukan uji intervensi dan meletakkan hal ini diuji dalam uji coba berbasis komunitas yang dilakukan secara acak dan terkontrol mengenai makanan utuh, pola makan nabati.
“Perbedaan utama antara uji coba ini (nutrisi nabati) dan pendekatan lain untuk menurunkan berat badan adalah bahwa peserta diberitahu untuk mengonsumsi pola makan WFPB (makanan utuh, nabati) secara ad libitum dan memfokuskan upaya pada pola makan, daripada meningkatkannya. latihan.” Ad libitum artinya mereka boleh makan sebanyak yang mereka mau; tidak ada penghitungan kalori atau kontrol porsi. Mereka baru saja makan. Ini tentang meningkatkan kualitas makanan, bukan membatasi kuantitas makanan. Dalam studi tersebut, para peneliti meminta peserta untuk fokus hanya pada pola makan daripada berolahraga lebih banyak karena mereka ingin mengisolasi efek dari pola makan yang lebih sehat.
Jadi, apa yang terjadi? Pada awal penelitian, para peserta rata-rata mengalami obesitas dengan berat badan hampir 210 pon (95 kg) dan tinggi rata-rata sekitar 5’5” (165 cm). Tiga bulan setelah uji coba, berat badan mereka turun sekitar 18 pon (8 kg)—tanpa batasan porsi dan mengonsumsi semua makanan sehat yang mereka inginkan. Dalam waktu enam bulan, bobotnya mendekati 26 pon (12 kg) lebih ringan. Anda tahu bagaimana biasanya uji coba penurunan berat badan ini berlangsung. Namun, penelitian ini bukanlah studi institusional yang partisipannya dikurung dan diberi makan. Dalam uji coba ini, tidak diberikan makanan. Para peneliti baru saja memberi tahu mereka tentang manfaat pola makan nabati dan mendorong mereka untuk makan dengan cara tersebut sendiri, bersama keluarga, dan di rumah, serta komunitas mereka sendiri. Apa yang biasanya Anda lihat dalam studi “hidup bebas” ini adalah penurunan berat badan setelah enam bulan, dan berat badannya kembali turun atau bahkan bertambah buruk pada akhir tahun. Namun, dalam penelitian ini, para peserta mampu mempertahankan penurunan berat badan tersebut sepanjang tahun, seperti yang Anda lihat di bawah dan pada 1:57 di gambar saya. video.
Terlebih lagi, kolesterol mereka telah mendapatkan lebih baik juga, namun klaim yang terkenal adalah bahwa mereka “mencapai penurunan berat badan yang lebih besar pada 6 dan 12 bulan dibandingkan uji coba lainnya yang tidak membatasi asupan energi (kalori) atau mengharuskan olahraga teratur.” Itu layak untuk diulangi. Makanan utuh, pola makan nabati mencapai penurunan berat badan terbesar yang pernah tercatat pada usia 6 dan 12 bulan dibandingkan dengan intervensi lain yang dipublikasikan dalam literatur medis. Tentu saja, dengan diet kelaparan yang sangat rendah kalori, Anda bisa menurunkan berat badan berapa pun. “Namun, ‘pengganti makanan’ cair yang diawasi secara medis tidak dimaksudkan untuk penggunaan terus-menerus”—tentu saja, ini hanyalah perbaikan jangka pendek—“dan dikaitkan dengan ‘biaya tinggi, tingkat pengurangan yang tinggi, dan kemungkinan besar untuk mendapatkan kembali 50% atau lebih penurunan berat badan dalam 1 hingga 2 tahun.’” Sebaliknya, inti dari makanan utuh, nutrisi nabati adalah untuk memaksimalkan kesehatan jangka panjang dan umur panjang.
Bagaimana dengan diet rendah karbohidrat? “Studi mengenai dampak diet rendah karbohidrat menunjukkan tingkat kematian yang lebih tinggi karena semua penyebab”—yang berarti umur yang lebih pendek—“penurunan pelebaran yang dimediasi aliran perifer (fungsi arteri), memburuknya penyakit arteri koroner, dan peningkatan tingkat sembelit, sakit kepala, halitosis (bau mulut), kram otot, kelemahan umum, dan ruam.”
Inti dari penurunan berat badan bukanlah untuk masuk ke dalam peti mati yang lebih kecil. Makanan utuh, pola makan nabati lebih efektif dibandingkan diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan dan memiliki keuntungan karena memiliki semua efek samping yang baik, seperti menurunkan risiko diabetes lebih dari sekadar penurunan berat badan.
“Risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah mungkin terjadi pada vegetarian menjelaskan sebagian karena peningkatan status berat badan (yaitu, BMI yang lebih rendah). Namun, rendahnya risiko juga dapat dijelaskan oleh tingginya jumlah serat makanan dan protein nabati yang dikonsumsi, tidak adanya protein yang berasal dari daging dan telur serta zat besi heme, dan rendahnya asupan lemak jenuh. Sebagian besar penelitian melaporkan risiko diabetes tipe 2 paling rendah di antara individu yang menjalankan pola makan vegan. Hal ini dapat dijelaskan oleh fakta bahwa vegan, berbeda dengan vegetarian ovo dan lakto-ovo, tidak mengonsumsi telur. Dua meta-analisis terpisah mengaitkan konsumsi telur dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi.”
Mungkin itu makan lebih rendah dalam rantai makanan, sehingga menghindari tingkat tertinggi polutan organik persisten, seperti dioksin, PCB, dan DDT dalam produk hewani. Hal tersebut telah diimplikasikan sebagai faktor risiko diabetes. Atau mungkin memang harus demikian Mengerjakan dengan mikrobioma usus. Dengan banyaknya serat dalam pola makan nabati, tidak mengherankan bahwa akan ada lebih sedikit bakteri penyebab penyakit dan flora usus yang lebih protektif, yang dapat mengurangi peradangan di seluruh tubuh yang “mungkin merupakan ciri utama yang menghubungkan mikrobiota usus vegan dengan efek perlindungan kesehatan”—termasuk disfungsi metabolisme yang dapat Anda lihat pada diabetes tipe 2.
Beragamnya manfaat dari mengonsumsi makanan nabati bisa membantu dengan kepatuhan dan dukungan keluarga. “Sementara rumah tangga yang memiliki orang-orang yang tidak mengidap diabetes mungkin tidak akan antusias mengikuti ‘diet diabetes’, pendekatan nabati rendah lemak tidak spesifik untuk suatu penyakit dan telah terbukti memperbaiki kondisi kronis lainnya. Meskipun pasien (yang mengidap diabetes) kemungkinan besar akan mengalami peningkatan pada A1C (pengendalian gula darah), pasangan yang menderita sembelit atau tekanan darah tinggi juga akan mengalami perbaikan, begitu pula anak-anak yang mengalami masalah berat badan,” jika Anda menjadikan pola makan sehat sebagai urusan keluarga.
Ini hanya seleraku Waktu New York buku terlaris, Bagaimana Tidak Diet. (Seperti semua buku saya, semua hasil yang saya terima disumbangkan untuk amal.) Tonton cuplikan buku. Anda mungkin juga tertarik dengan rekannya, Buku Masak Bagaimana Tidak Diet.
Lihat durasi satu jam saya Penurunan Berat Badan Berbasis Bukti kuliah untuk lebih lanjut.
sobat, pengemar slots Pernah denger semboyan “slot gacor” Kalau? belum bersiaplah, cinta jatuh program sama slot gacor ini. merupakan slot mesin sering yang memberi win Ya. mesin-mesin, dikatakan ini bisa sebagai andalannya buat membawa pulang cuan. any way cemana, caranya sih jumpain raja lot benar yang Santai? Bro beri, kita santai aja di tempat ini Games
tergaco saat sekarang satu-satunya di hanya di Indonesia akan memberikan return on Investment terbaik Daftar
di di:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama spy88.biz
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surga888.biz
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surgaplay88.biz
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suzuki88.biz
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahta88.biz
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahtatoto.biz
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama target888.biz
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama targettoto.net
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama taruhan777.biz
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama taruhan88.biz
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama timnas88.biz
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama timnastoto.biz
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama titi88.biz
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tititoto.net
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tstoto88.com
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama voxy888.biz
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wasiat88.biz
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama winslot888slot.com
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wintoto.biz
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yoda88.biz
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.com
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.info
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.net
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.org
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama 99spin.org
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agen99.info
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama akademitoto88.com
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama alurtoto88.com
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angka888.com
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angkasajp88.com
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apk13.org
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aurajp88.net
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balon18.com
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bandar33.net
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangsajp88.biz
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batman13.com
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bayar777.biz
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bbm88.biz
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bengawantoto.com
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bento888.biz
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama berkahslot88.biz
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama betsatu88.com
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigo888.org
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama binjaitoto88.biz
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bolaslot888.biz
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bri88.biz
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bro13.com
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama btv88.biz
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama buah777slot.org
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bursa7777.com
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cair777.biz
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ceriabet88.biz
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnnslot88.net
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama coblos88.biz
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama damar888.com
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dapattoto88.com
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dapurtoto88.com
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama day77.biz
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demen88.biz
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama detik228.biz
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nagamastoto88.com
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama narutobet88.biz
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama narutobet88slot.com
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ngamenjitu88.com
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ninja13.net
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nusantara777.biz
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nusantara888.biz
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ojol88.biz
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pakarjp88.org
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasarslot88.biz
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasukkanjitu88.com
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pditoto88.com
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pejuangjitu88.com
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama petir333.biz
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pf77.net
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialatoto88.com
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pijat88.com
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pilkada88.com
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pion888.biz
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pluto888.biz
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama poa888.biz
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama profit888.biz
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pupuk88.org
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puribet88.org
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqindah88.com
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqstar888.biz
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.net
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama salamjp.net
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama samson888.com
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama semarjitu88.com
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sensor88.org
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sgmwin88.com
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama she77.net
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama shopee88.biz
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sido888.com
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sikat888.biz
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama simba88.asia
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama singgah88.biz
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sip333.com
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sip88.biz
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situs666.biz
