Mereka yang menjalani pola makan nabati sehat yang mengalami peningkatan kadar homosistein meskipun mengonsumsi cukup vitamin B12 mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengonsumsi satu gram kreatin bebas kontaminan setiap hari.
Rata-rata kadar homosistein dalam darah pada pria adalah sekitar 1,5 poin lebih tinggi dibandingkan wanita, yang mungkin menjadi salah satu alasan pria cenderung berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular. Wanita tidak membutuhkan untuk membuat kreatin sebanyak pria karena mereka cenderung memiliki massa otot yang lebih sedikit. Itu mungkin membantu menjelaskan “’kesenjangan gender’ dalam tingkat homosistein.” Jika Anda ingat dari video saya sebelumnya dan seperti yang terlihat di bawah dan pada menit 0:36 Khasiat dan Keamanan Creatine untuk Homosistein Tinggidalam proses membuat creatine, tubuh kita menghasilkan homosistein sebagai produk sampingan. Jadi, bagi orang-orang dengan kadar homosistein yang sangat tinggi, hal ini tidak akan terjadi menanggapi cukup untuk vitamin B, “suplementasi kreatin mungkin mewakili strategi praktis untuk menurunkan kadar homosistein plasma”—yaitu, menurunkan kadar homosistein ke kisaran normal.
Sepertinya begitu bekerja pada tikus. Bagaimana dengan manusia? Ya, itu bekerja dalam satu penelitian, tapi tampaknya tidak bekerja di tempat lain. Ternyata tidak bekerja di tempat lain juga. Dan, dalam penelitian lain, kadar homosisteinnya seimbang didorong ke atas. Jadi, saran ini itu memukau suplemen kreatin akan menurunkan homosistein dipertanyakan.
Namun, semua penelitian tersebut dilakukan pada non-vegetarian, jadi mereka sudah secara efektif menambahkan creatine setiap hari dalam bentuk daging otot. Dengan cara itu, para peneliti menguji suplementasi yang lebih tinggi versus suplemen yang lebih rendah. Mereka yang mengonsumsi makanan nabati membuat semua kreatinnya dari awal, sehingga mereka mungkin lebih sensitif terhadap sumber kreatin tambahan. Belum ada penelitian mengenai suplementasi kreatin pada vegan untuk menurunkan homosistein hingga saat ini.
Peneliti telah mengambil vegan yang tidak melengkapi pola makan mereka dengan vitamin B12, sehingga beberapa tingkat homosistein mereka melonjak tinggi. Beberapa diantaranya mencapai angka 50, padahal idealnya adalah di bawah 10, misalnya. Setelah mengonsumsi kreatin selama beberapa minggu, semua kadar homosisteinnya menjadi normal. Anda dapat melihat sebelum dan sesudahnya pada grafik di bawah dan pada 2:04 di grafik saya video.
Sekarang, mereka tidak normalkan, karena itu akan menjadi level di bawah 10, tapi itu mungkin karena mereka tidak mengonsumsi B12. Memberi suplemen vitamin B12 untuk vegetarian dan vegan, baik dengan dosis setiap hari atau seminggu sekali, dan kadarnya menjadi normal dalam hitungan bulan, seperti yang Anda lihat di bawah dan pada pukul 2:20 di gambar saya. video. Namun, faktanya Anda bisa membawa menurunkan kadar homosistein dengan kreatin saja, bahkan tanpa B12, menunjukkan—setidaknya bagi saya—bahwa jika homosistein Anda meningkat (di atas 10) dengan pola makan nabati meskipun mengonsumsi suplemen B12 dan mengonsumsi sayuran hijau dan kacang-kacangan untuk mendapatkan cukup folat, hal itu akan menurunkan kadar homosistein Anda. mungkin ada baiknya bereksperimen dengan menambah satu gram kreatin sehari selama beberapa minggu untuk melihat apakah homosistein Anda turun.
Kenapa hanya satu gram? Itu kira-kira jumlah yang tidak dimiliki oleh non-vegetarian memiliki untuk membuat diri mereka sendiri; itu adalah jumlah yang menghapus perbedaan vegetarian dalam darah dan otot, seperti yang Anda lihat pada grafik di bawah dan pada 3:01 di grafik saya videodan berapa banyak yang telah terjadi ditampilkan agar aman dalam jangka panjang.
Betapa amannya adalah dia? Kita bisa mengambil sedikit kenyamanan karena fakta bahwa ini adalah “salah satu suplemen makanan terlaris di dunia,” dengan miliaran porsi diambildan satu-satunya efek samping yang dilaporkan secara konsisten adalah penambahan berat badan, yang diduga demikian menjadi dari retensi air. Satu-satunya efek samping yang serius muncul termasuk di antara mereka yang menderita penyakit ginjal yang mengonsumsi dosis mendekati 20 gram sehari. Ada kekhawatiran dinaikkan bahwa kreatin berpotensi membentuk karsinogen yang dikenal sebagai N-nitrososarcosine ketika dimasukkan ke dalam larutan asam lambung, namun ketika benar-benar diuji, para peneliti ditemukan ini tampaknya tidak menjadi masalah.
Intinya: Dosis kreatin tambahan hingga 3 gram sehari “tidak mungkin berhasil pose risiko apa pun,” asalkan “kreatin dengan kemurnian tinggi” digunakan. Namun, seperti yang kita ketahui, suplemen makanan di Amerika “tidak demikian diatur oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS dan mungkin mengandung kontaminan atau jumlah yang bervariasi dari suplemen yang diinginkan” dan bahkan mungkin tidak mengandung apa yang tertera pada label. Kita berbicara tentang “kontaminan… yang mungkin saja ada dihasilkan selama produksi industri.” Ketika peneliti tampak pada 33 sampel suplemen kreatin yang dibuat di Amerika Serikat dan Eropa, mereka menemukan bahwa semuanya sebenarnya mengandung kreatin, dan itu bagus, tetapi sekitar setengahnya melebihi tingkat maksimum yang direkomendasikan oleh otoritas keamanan pangan untuk setidaknya satu kontaminan. Para peneliti merekomendasikan agar “konsumen memberikan preferensi mereka terhadap produk yang diperoleh dari produsen yang menjamin kontrol kualitas tertinggi dan mensertifikasi jumlah maksimum kontaminan yang ada dalam produk mereka.” Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Karena potensi risikonya, menurut saya orang tidak boleh mengonsumsi suplemen kreatin secara sembarangan, namun potensi manfaatnya mungkin melebihi potensi risikonya jika, sekali lagi, Anda menjalani pola makan nabati yang sehat dan mengonsumsi B12, serta homosistein Anda. kadarnya masih belum di bawah 10. Dalam hal ini, saya sarankan untuk memberikan satu gram creatine sehari untuk mencoba melihat apakah itu dapat menurunkannya.
Alasan saya membuat seluruh rangkaian video ini pergi kembali ke “Risiko Penyakit Jantung Iskemik dan Stroke pada Pemakan Daging, Pemakan Ikan, dan Vegetarian Selama 18 Tahun Masa Tindak Lanjut: Hasil dari Studi Prospektif EPIC-Oxford,” yang menemukan bahwa, meskipun risiko kardiovaskular secara keseluruhan lebih rendah pada vegetarian dan vegan jika digabungkan, mereka tampaknya memiliki risiko stroke yang sedikit lebih tinggi, seperti yang Anda lihat pada grafik di bawah dan pada menit 5:06 di gambar saya. video.
Saya telah memeriksa daftar penyebab potensial, sebisa mungkin melihat pada 5:11 ke bawah, dan mencapai homosistein tinggi. Apa solusinya? Sumber vitamin B12 yang teratur dan andal. Metode termurah dan termudah yang saya gunakan secara pribadi adalah satu tablet kunyah sianokobalamin 2.500 mcg, sumber B12 paling stabil, seminggu sekali. (Faktanya, Anda cukup menggunakan 2.000 mcg seminggu sekali.) Dan, sekali lagi, rencana cadangan bagi mereka yang melakukan hal tersebut namun masih mengalami peningkatan homosistein adalah uji coba empiris suplementasi kreatin satu gram sehari, yang terbukti dapat meningkatkan kadar homosistein. memperbaiki setidaknya aliran darah kapiler pada mereka yang memulai dengan kadar homosistein tinggi.
Singkatnya, pola makan nabati nampaknya “sangat efektif mengurangi risiko” untuk berbagai penyakit pembunuh utama—penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan banyak jenis kanker yang umum—namun “peningkatan risiko stroke mungkin merupakan ‘kelemahan’.’ Meskipun demikian, para vegan memiliki potensi untuk mencapai ‘masa kesehatan’ yang luar biasa jika mereka menghadapi masalah ini secara langsung dengan membatasi asupan garam dan mengambil tindakan praktis lainnya yang meningkatkan kesehatan serebrovaskular (arteri otak)… Meskipun demikian, pertimbangan ini tidak membenarkan nihilisme nutrisi. Secara seimbang, pola makan vegan rendah lemak menawarkan perlindungan serbaguna untuk kesehatan jangka panjang sehingga tetap sangat direkomendasikan. Kemungkinan besar, strategi optimalnya adalah dengan menerapkan pola makan (nabati), disertai dengan langkah-langkah tambahan—pilihan makanan yang tepat, pelatihan olahraga, suplementasi (vitamin B12) yang bijaksana—yang akan mengurangi risiko stroke.” Dan cobalah untuk tidak melakukannya huh krim kocok mengisi gas tabung. Biarkan whippetnya saja.
Ini menyimpulkan seri saya tentang risiko stroke. Jika Anda melewatkan video lainnya, lihat postingan terkait di bawah.
Saya berasumsi bahwa hampir semua orang yang menggunakan B12 akan memiliki kadar homosistein yang normal, jadi dua video terakhir ini hanya untuk orang yang jarang yang tidak memilikinya. Namun, mereka yang menjalani pola makan nabati yang sehat dengan kadar homosistein yang tinggi meskipun mengonsumsi cukup vitamin B12 harus mempertimbangkan untuk mengonsumsi satu gram kreatin bebas kontaminan sehari, yang seharusnya berjumlah sekitar seperempat sendok teh.
Di mana Anda mendapatkan creatine bebas kontaminan? Karena peraturannya sangat longgar, Anda tidak dapat mengandalkan produsen suplemen apa pun yang mereka katakan, jadi saya sarankan untuk menghubungi langsung pemasok bahan kimia yang menjualnya ke laboratorium dan menjamin kemurnian tertentu. Berikut adalah beberapa contoh (dalam urutan abjad) dari beberapa perusahaan terbesar di mana Anda bisa mendapatkan creatine murni: Alfa Aesar, Fisher Ilmiah, Sigma-AldrichDan TCI Amerika.
sobat, pencinta slot! Pernah mendengar semboyan “slot demo” Kalau? belum bersiaplah, cinta jatuh konsep sama raja slot ini. adalah slots mesin sering yang memberi kemenangan Yup. mesin-mesin, dibilang ini bisa adalah jagoannya tuk membawa pulang hasil. any way gimana,
tekniknya sih nemuin slot demo tepat yang Tenang? Bro and Sis bahas, kita santai saja di tempat ini Gaming
terpercaya waktu sekarang hanya satu berada yaitu Indonesia akan menyediakan ROI terbesar SEGERA
hanya di hanya di:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama spy88.biz
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surga888.biz
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surgaplay88.biz
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suzuki88.biz
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahta88.biz
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahtatoto.biz
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama target888.biz
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama targettoto.net
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama taruhan777.biz
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama taruhan88.biz
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama timnas88.biz
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama timnastoto.biz
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama titi88.biz
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tititoto.net
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tstoto88.com
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama voxy888.biz
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wasiat88.biz
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama winslot888slot.com
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wintoto.biz
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yoda88.biz
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.com
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.info
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.net
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.org
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama 99spin.org
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agen99.info
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama akademitoto88.com
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama alurtoto88.com
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angka888.com
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angkasajp88.com
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apk13.org
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aurajp88.net
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balon18.com
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bandar33.net
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangsajp88.biz
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batman13.com
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bayar777.biz
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bbm88.biz
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bengawantoto.com
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bento888.biz
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama berkahslot88.biz
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama betsatu88.com
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigo888.org
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama binjaitoto88.biz
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bolaslot888.biz
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bri88.biz
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bro13.com
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama btv88.biz
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama buah777slot.org
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bursa7777.com
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cair777.biz
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ceriabet88.biz
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnnslot88.net
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama coblos88.biz
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama damar888.com
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dapattoto88.com
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dapurtoto88.com
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama day77.biz
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demen88.biz
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama detik228.biz
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nagamastoto88.com
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama narutobet88.biz
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama narutobet88slot.com
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ngamenjitu88.com
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ninja13.net
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nusantara777.biz
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nusantara888.biz
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ojol88.biz
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pakarjp88.org
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasarslot88.biz
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasukkanjitu88.com
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pditoto88.com
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pejuangjitu88.com
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama petir333.biz
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pf77.net
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialatoto88.com
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pijat88.com
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pilkada88.com
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pion888.biz
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pluto888.biz
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama poa888.biz
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama profit888.biz
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pupuk88.org
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puribet88.org
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqindah88.com
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqstar888.biz
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.net
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama salamjp.net
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama samson888.com
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama semarjitu88.com
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sensor88.org
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sgmwin88.com
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama she77.net
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama shopee88.biz
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sido888.com
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sikat888.biz
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama simba88.asia
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama singgah88.biz
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sip333.com
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sip88.biz
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situs666.biz
