Tidak mengonsumsi suplemen vitamin B12 atau rutin mengonsumsi makanan yang diperkaya B12 mungkin menjelaskan tingginya risiko stroke yang ditemukan di kalangan vegetarian.
Leonardo da Vinci terkena stroke. Mungkinkah pola makan vegetariannya yang menjadi penyebabnya? “Stroke yang dideritanya… mungkin terkait dengan peningkatan kadar homosistein karena pola makan vegetariannya yang terlalu lama.” Asupan vitamin B12 yang kurang optimal adalah umum terjadi pada mereka yang mengonsumsi makanan nabati (kecuali jika mereka mengonsumsi suplemen B12 atau rutin mengonsumsi makanan yang diperkaya B12) dan dapat menyebabkan peningkatan kadar homosistein dalam darah, yang “diterima sebagai faktor risiko penting untuk stroke.”
“Diterima” mungkin melebih-lebihkan karena masih ada “kontroversi besar” seputar hubungan antara homosistein dan risiko stroke. Tapi, seperti yang Anda lihat pada grafik di bawah dan pada 0:57 di video saya Vegetarian dan Faktor Risiko Stroke: Vitamin B12 dan Homosistein?mereka yang memiliki tingkat homosistein lebih tinggi tampaknya juga demikian memiliki lebih banyak aterosklerosis di arteri karotis yang menuju ke otak, dibandingkan dengan mereka yang memiliki kadar homosistein satu digit, dan mereka juga tampaknya berada pada risiko lebih tinggi untuk pembekuan stroke iskemik dalam studi observasional dan, baru-baru ini, perdarahan stroke hemoragik, serta peningkatan risiko sekarat dari penyakit kardiovaskular dan semua penyebabnya disatukan.
Yang lebih meyakinkan lagi adalah data genetik. Sekitar 10 persen dari populasi memiliki sebuah gen yang meningkatkan kadar homosistein sekitar 2 poin, dan tampaknya gen tersebut memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena stroke. Yang paling meyakinkan adalah uji coba acak, tersamar ganda, dan terkontrol plasebo membuktikan bahwa menurunkan homosistein dengan vitamin B dapat menurunkan risiko stroke, dan, memang, hal tersebut tampaknya berlaku untuk stroke pembekuan: Stroke dengan intervensi penurunan homosistein lima kali lebih mungkin mengurangi stroke dibandingkan dengan plasebo.
Ironisnya, salah satu argumen yang menentang peran homosistein dalam stroke adalah, “dengan asumsi bahwa vegetarian memiliki konsentrasi vitamin B12 yang lebih rendah dibandingkan pemakan daging dan bahwa konsentrasi vitamin B12 yang rendah menyebabkan stroke iskemik, maka kejadian stroke seharusnya meningkat di kalangan vegetarian…tetapi kenyataannya tidak demikian.” Namun sampai saat ini belum pernah diteliti.
Seperti yang Anda lihat pada grafik di bawah dan pada 2:16 di saya videopeneliti studi EPIC-Oxford ditemukan bahwa vegetarian tampaknya memiliki risiko lebih tinggi.
Dan tidak mengherankan, karena sekitar seperempat vegetarian dan hampir tiga perempat vegan mempelajarinya adalah kekurangan vitamin B12 atau kekurangan B12, semampu Anda melihat di bawah dan pada 2:23, dan itu dihasilkan dalam tingkat homosistein yang sangat tinggi.
Mengapa ada begitu banyak kekurangan B12? Sebab, hanya sebagian kecil saja yang ikut memukau suplemen B12 khusus. Dan, tidak seperti di Amerika Serikat, fortifikasi B12 pada makanan organik tidak demikian diizinkan di Inggris. Jadi, meskipun susu kedelai AS dan produk lainnya mungkin diperkaya dengan B12, produk Inggris mungkin tidak. Kami tidak melihat masalah yang sama di kalangan vegan AS dalam penelitian Advent, mungkin karena fortifikasi B12 pada makanan yang biasa dimakan di Amerika Serikat. Mungkin saja menjadi bukan suatu kebetulan bahwa satu-satunya penelitian yang saya temukan menunjukkan hasil yang signifikan lebih rendah risiko kematian stroke di kalangan vegetarian adalah penelitian Advent.
Awal makan hanya nabati tanpa makanan atau suplemen yang diperkaya B12, dan defisiensi B12 dapat terjadi. Namun, hal ini hanya berlaku bagi mereka yang tidak cukup mengonsumsi makanan yang diperkaya dengan B12. Itu makan yang berbasis tanaman dan tidak berhati-hati dalam mendapatkan sumber B12 yang dapat dipercaya secara teratur memiliki tingkat B12 yang lebih rendah dan, akibatnya, tingkat homosistein yang lebih tinggi, seperti yang Anda lihat di bawah dan pada 3:27 di artikel saya. video.
Satu-satunya cara untuk melakukannya membuktikan Defisiensi vitamin B12 yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit kardiovaskular pada vegetarian patut diuji. Ketika peneliti diukur jumlah aterosklerosis di arteri karotis, arteri utama yang menyuplai otak, “tidak ada perbedaan signifikan” yang ditemukan antara vegetarian dan nonvegetarian. Keduanya tampak sama buruknya meskipun vegetarian cenderung memiliki faktor risiko yang lebih baik, seperti kolesterol dan tekanan darah yang lebih rendah. Para peneliti berpendapat bahwa kekurangan B12 berperan, tapi bagaimana mereka tahu? Beberapa ukuran fungsi arteri tidak ada yang lebih baik juga. Sekali lagi, mereka menduga bahwa kekurangan vitamin B12 melebihi manfaat alami yang berasal dari tumbuhan. “Efek manfaat dari pola makan vegetarian terhadap lipid dan glukosa darah (kolesterol dan gula darah) perlu didukung, dan upaya untuk memperbaiki kekurangan vitamin B12 dalam pola makan vegetarian tidak dapat dianggap remeh.”
Terkadang vegetarian telah melakukan bahkan lebih buruk lagi: ketebalan dinding arteri yang lebih buruk dan fungsi dinding arteri yang lebih buruk, “menimbulkan kekhawatiran, untuk pertama kalinya, mengenai kesehatan pembuluh darah para vegetarian”—lebih dari satu dekade sebelum penelitian stroke yang baru. Ya, B12 mereka rendah, dan, ya, homosistein mereka tinggi, “menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B12 pada vegetarian mungkin berdampak buruk pada kesehatan pembuluh darah mereka.” Namun, yang kita perlukan adalah studi intervensi, di mana partisipan diberikan B12 untuk melihat apakah hal tersebut dapat memperbaiki permasalahannya, dan ini dia. Judul studi crossover acak tersamar ganda, terkontrol plasebo, dan acak ini memberi ia mengatakan: “Suplementasi Vitamin B-12 Meningkatkan Fungsi Arteri pada Vegetarian dengan Status Vitamin B-12 Di Bawah Normal.” Jadi, status vitamin B12 yang terganggu di antara mereka yang lebih banyak mengonsumsi makanan nabati karena tidak mengonsumsi suplemen B12 atau rutin mengonsumsi makanan yang diperkaya vitamin B12 dapat menjelaskan tingginya risiko stroke yang ditemukan di kalangan vegetarian.
Sayangnya, banyak vegetarian melawan mengonsumsi suplemen vitamin B12 karena “kesalahpahaman”, seperti “memegang mitos lama bahwa kekurangan vitamin ini jarang terjadi dan hanya terjadi pada sebagian kecil vegan.” “Kesalahan umum adalah melakukan memikirkan bahwa kehadiran produk susu dan telur dalam pola makan, seperti dalam LOV (pola makan vegetarian lakto-ovo), masih dapat memastikan asupan yang tepat (B12)…walaupun tidak termasuk daging hewan.”
Sekarang kita mungkin telah mengetahui penyebabnya, mungkin “penelitian di masa depan terhadap vegetarian harus fokus pada hal ini mengidentifikasi cara untuk meyakinkan para vegetarian agar mengonsumsi suplemen vitamin B12 untuk mencegah defisiensi secara rutin.”
Saya telah memperbarui milik saya rekomendasi untuk suplementasi B12. Sekarang saya menyarankan setidaknya 2.000 mcg (µg) sianokobalamin sekali seminggu, idealnya sebagai suplemen kunyah, sublingual, atau cair yang diminum saat perut kosong, atau setidaknya 50 mcg setiap hari sebagai suplemen sianokobalamin. (Anda tidak perlu khawatir untuk mengonsumsinya terlalu banyak.) Anda juga dapat mengonsumsi makanan yang diperkaya B12 tiga kali sehari (setiap kali makan), masing-masing mengandung setidaknya 190% Nilai Harian yang tercantum pada label fakta nutrisi. (Berdasarkan mandat pelabelan baru yang dimulai pada 1 Januari 2020, targetnya adalah 4,5 mcg tiga kali sehari.) Namun perlu diingat bahwa mereka yang berusia di atas 65 tahun hanya memiliki satu pilihan: mengonsumsi 1.000 mikrogram sehari. .
Kami memulai seri ini makan apa ya Dan tidak makan untuk pencegahan stroke, dan apakah vegetarian memang memiliki risiko stroke yang lebih tinggi. Periksa postingan terkait untuk beberapa video terakhir yang membahas faktor-faktor tertentu.
Nantikan untuk:
sobat, pencinta slots pernahkah mendengar istilah “raja slot jika? tidak bersiaplah, hati jatuh program sama slot gacor ini. merupakan slots mesin sering yang kasih win Ya. mesin-mesin, dikatakan ini bisa sebagai jagoannya buat bawa pulang hasil. but cemana, caranya sih jumpain slot gacor tepat yang Santai? Bro beri, kita tenang aja di sini Permainan
terpopuler waktu sekarang satu-satunya berada hanya di Indonesia yang menyediakan ROI tertinggi Daftarkanlah
di di:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama spy88.biz
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surga888.biz
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surgaplay88.biz
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suzuki88.biz
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahta88.biz
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahtatoto.biz
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama target888.biz
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama targettoto.net
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama taruhan777.biz
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama taruhan88.biz
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama timnas88.biz
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama timnastoto.biz
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama titi88.biz
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tititoto.net
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tstoto88.com
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama voxy888.biz
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wasiat88.biz
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama winslot888slot.com
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wintoto.biz
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yoda88.biz
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.com
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.info
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.net
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.org
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama 99spin.org
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agen99.info
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama akademitoto88.com
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama alurtoto88.com
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angka888.com
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angkasajp88.com
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apk13.org
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aurajp88.net
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balon18.com
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bandar33.net
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangsajp88.biz
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batman13.com
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bayar777.biz
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bbm88.biz
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bengawantoto.com
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bento888.biz
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama berkahslot88.biz
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama betsatu88.com
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigo888.org
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama binjaitoto88.biz
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bolaslot888.biz
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bri88.biz
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bro13.com
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama btv88.biz
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama buah777slot.org
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bursa7777.com
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cair777.biz
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ceriabet88.biz
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnnslot88.net
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama coblos88.biz
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama damar888.com
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dapattoto88.com
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dapurtoto88.com
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama day77.biz
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demen88.biz
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama detik228.biz
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nagamastoto88.com
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama narutobet88.biz
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama narutobet88slot.com
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ngamenjitu88.com
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ninja13.net
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nusantara777.biz
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nusantara888.biz
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ojol88.biz
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pakarjp88.org
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasarslot88.biz
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasukkanjitu88.com
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pditoto88.com
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pejuangjitu88.com
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama petir333.biz
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pf77.net
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialatoto88.com
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pijat88.com
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pilkada88.com
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pion888.biz
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pluto888.biz
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama poa888.biz
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama profit888.biz
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pupuk88.org
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puribet88.org
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqindah88.com
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqstar888.biz
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.net
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama salamjp.net
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama samson888.com
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama semarjitu88.com
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sensor88.org
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sgmwin88.com
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama she77.net
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama shopee88.biz
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sido888.com
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sikat888.biz
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama simba88.asia
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama singgah88.biz
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sip333.com
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sip88.biz
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situs666.biz
