Beberapa kali sehari, minumlah dua gelas air dingin saat perut kosong untuk menurunkan berat badan.
Setelah minum dua gelas (setengah liter) air putih, bisa mendapatkan lonjakan hormon adrenal noradrenalin dalam aliran darah Anda, seolah-olah Anda baru saja mengalaminya merokok beberapa batang rokok atau minum beberapa cangkir kopi, meningkatkan tingkat metabolisme Anda hingga 30 persen dalam waktu satu jam, seperti yang ditunjukkan di bawah dan pada 0:22 di video saya Mengoptimalkan Asupan Air untuk Menurunkan Berat Badan. Ketika diuji dalam uji coba terkontrol secara acak, hal itu tampaknya berhasil mempercepat penurunan berat badan sebesar 44 persen, menjadikan air minum sebagai cara paling aman, paling sederhana, dan termurah untuk meningkatkan metabolisme Anda.
Sekarang, seluruh strategi ini mungkin gagal jika Anda menggunakan obat beta-blocker. (Beta blocker biasanya diresepkan untuk kondisi jantung atau tekanan darah tinggi dan cenderung diakhiri dengan huruf tertawa terbahak-bahakseperti atenolol, nadolol, atau propranolol, masing-masing dijual sebagai Tenormin, Corgard, atau Inderal.) Jadi, misalnya, seperti yang Anda lihat di bawah dan pada 0:59 di saya videojika kamu memberi orang-orang diberi obat beta-blocker metoprolol (dijual sebagai Lopressor) sebelum mereka meminum dua cangkir (480 mL) airpeningkatan metabolisme secara efektif dicegah. Ini masuk akal karena “beta” yang diblokir oleh pemblokir beta adalah beta reseptor dipicu oleh noradrenalin. Jika tidak, air minum akan berfungsi. Tapi berapa dosis, jenis, suhu, dan waktu terbaik?
Satu cangkir (240 mL) air saja sudah cukup putaran meningkatkan saraf noradrenalin, tetapi manfaat tambahan terlihat dengan minum dua cangkir atau lebih (480 mL). Catatan peringatan: Seseorang tidak boleh melakukannya minum lebih dari sekitar tiga cangkir (710 mL) dalam satu jam, sejak itu dimulai melampaui jumlah cairan yang dapat ditangani ginjal Anda. Jika Anda menderita gagal jantung atau ginjal, dokter Anda mungkin tidak ingin Anda minum lebih banyak air sama sekali, namun bahkan dengan ginjal yang sehat, minum lebih dari tiga gelas air dalam satu jam dapat mulai mengencerkan elektrolit di otak Anda dan berpotensi menimbulkan konsekuensi kritis. . (Di dalam Bagaimana Tidak DietSaya berbicara tentang pengalaman yang menghancurkan dan mengerikan yang saya alami di rumah sakit saat magang. Seorang pasien meminum dirinya sendiri sampai mati—dengan air. Dia menderita kondisi neurologis yang menyebabkan rasa haus patologis. Saya cukup tahu untuk memerintahkan agar cairannya dibatasi dan wastafelnya dimatikan, tetapi saya tidak berpikir untuk mematikan toiletnya.)
Kembali ke sana. Jenis air apa yang sedang kita bicarakan? Apakah harus air biasa dan biasa? Seharusnya tidak masalah, kan? Bukankah air hanyalah air baik itu diberi rasa atau dimaniskan dalam minuman diet? Sebenarnya itu penting. Saat mencoba mencegah pingsan sebelum donor darah, minum sesuatu seperti jus tidak berfungsi sebaik air biasa. Saat mencoba menghalangi orang mendapatkan pusing saat berdiri, air berfungsi, tetapi jumlah air yang ditambah garam sama tidak, seperti terlihat di bawah dan pada jam 2:40 di saya video. Apa yang terjadi?
Dulu kita mengira pemicunya adalah distensi perut. Saat kita makan, tubuh kita mengalihkan aliran darah ke saluran pencernaan, sebagian dengan melepaskan noradrenalin untuk menarik darah dari anggota tubuh kita. Ini disebut refleks gastrovaskular. Jadi, minum air dianggap sebagai cara yang nol kalori untuk meregangkan perut kita. Namun sebaliknya, jika kita minum dua cangkir (480 mL) garam (pada dasarnya air garam), peningkatan metabolisme hilang, sehingga pembesaran perut tidak dapat menjelaskan efek air.
Kita sekarang menyadari bahwa tubuh kita tampak seperti itu mendeteksi osmolaritas , konsentrasi benda dalam cairan. Ketika cairan dengan konsentrasi berbeda diam-diam dimasukkan ke dalam perut seseorang melalui selang makanan, deteksi air biasa versus cairan lain ditunjukkan dengan memantau produksi keringat, yang merupakan proksi pelepasan noradrenalin. Mungkin saja menjadi refleks tulang belakang, seperti yang terjadi pada orang lumpuh, atau dipilih oleh hati, karena kita melihat pelepasan noradrenalin yang lebih sedikit pada pasien transplantasi hati (yang saraf hatinya telah terputus). Apapun jalurnya, tubuh kita tahu. Kukira kita hanya punya panca indera? Hitungan saat ini adalah lebih dari 33.
Dalam rekomendasi Daily Dozen saya, saya mengurutkan teh tertentu sebagai salah satu minuman paling sehat. Bagaimanapun, mereka memiliki semua kandungan air dengan bonus antioksidan. Namun, dari sudut pandang penurunan berat badan, air putih mungkin memiliki keunggulan. Itu mungkin menjelaskan penelitian yang menemukan bahwa individu yang kelebihan berat badan dan obesitas yang secara acak mengganti minuman diet dengan air mengalami penurunan berat badan yang jauh lebih banyak. Hal ini telah dicatat mendapatkan singkirkan semua pemanis buatan tersebut, namun, sebaliknya, mungkin minuman diet tersebut terlalu pekat menawarkan peningkatan metabolisme yang diinduksi air yang sama. Seperti yang Anda lihat di bawah dan pada 4:29 di saya videosoda diet, seperti teh, memiliki sekitar sepuluh kali konsentrasi zat terlarut dibandingkan dengan air keran. Jadi, air putih saat perut kosong mungkin yang terbaik.
Apakah suhu air penting? Dalam jurnal yang diterbitkan oleh American Society of Mechanical Engineers, seorang profesor teknik diajukan bahwa “rahasia” diet makanan mentah untuk menurunkan berat badan adalah suhu saat makanan disajikan. “Makanan mentah, pada dasarnya, dikonsumsi pada suhu kamar atau lebih rendah.” Untuk menaikkan dua cangkir (480 mL) air bersuhu ruangan ke suhu tubuh, ia menghitung bahwa tubuh harus mencelupkan ke dalam simpanan lemaknya dan menggunakan 6.000 kalori. Coba hitung saja, katanya: Kalori didefinisikan sebagai jumlah energi yang dibutuhkan untuk menaikkan satu gram air satu derajat Celsius. Jadi, karena dua gelas air sama dengan 500 gram dan perbedaan suhu ruangan dan suhu tubuh sekitar belasan derajat Celcius, maka dibutuhkan sekitar 500 x 12 = 6.000 kalori.
Apakah Anda melihat kesalahannya? Dalam nutrisi, “kalori” sebenarnya adalah a kilokaloriseribu kali lebih besar dari kata yang sama yang digunakan dalam ilmu pengetahuan lainnya. Membingungkan, bukan? Tetap saja, saya terkejut bahwa makalah itu diterbitkan.
Jadi, minum dua cangkir air bersuhu ruangan sebenarnya hanya membutuhkan 6 kalori untuk menghangatkannya, bukan 6.000. Sekarang, jika Anda adalah seekor burung kolibri minum empat kali lipat berat badan Anda dalam nektar dingin, Anda dapat membakar hingga 2 persen cadangan energi Anda untuk menghangatkannya, namun hal tersebut tidak memberikan banyak perbedaan bagi kami.
Namun, bagaimana dengan air yang sangat dingin? Surat berjudul “Diet Es” diterbitkan di Sejarah Penyakit Dalam memperkirakan bahwa mengonsumsi sekitar satu liter (1 L) es—seperti kerucut salju raksasa tanpa sirup apa pun—dapat menghilangkan lebih dari 150 kalori dari tubuh kita, yang merupakan “jumlah energi yang sama dengan jumlah kalori yang dikeluarkan saat berlari sejauh 1 mil”. Namun, bukan berarti Anda langsung membakar lemak untuk menghangatkan air. Tubuhmu saja kandang lebih banyak limbah panas yang biasanya Anda keluarkan dengan membatasi aliran darah ke kulit Anda. Bagaimana cara melakukan hal tersebut? Noradrenalin.
Jika kamu membandingkan minum air suhu tubuh, air suhu kamar, dan air dingin, hanya ada penyempitan aliran darah ke kulit yang signifikan setelah air suhu kamar dan air dingin, seperti yang terlihat di bawah dan pada jam 6:39 di saya video.
Terlebih lagi, seperti yang Anda lihat di sini dan pada pukul 6:45 di videobaik air hangat maupun hangat tidak bisa mendorong tingkat metabolisme sebanyak air dingin (suhu lemari es). Tubuh kita akhirnya membakar lebih banyak kalori ketika kita meminum air dingin (setidaknya secara tidak langsung).
Jadi, minumlah dua gelas air dingin saat perut kosong beberapa kali sehari. Apakah penting kapan? Ya, perhatikan milikku Penurunan Berat Badan Berbasis Bukti ceramah untuk melihat bagaimana Anda dapat menambahkan manfaat dari preloading kalori negatif dengan meminum air tersebut tepat sebelum makan.
Terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Tidak. Lihat tiga video saya yang lain tentang air dan penurunan berat badan di postingan terkait di bawah.
sobat, pengemar slots pernahkah denger istilah “slot gaco” Kalau? belum bersiaplah, cinta jatuh konsep sama raja slot ini. adalah slot mesin sering yang memberi win Ya. slot-slot, dikatakan ini bisa sebagai andalannya buat bawa pulang cuan. tapi cemana,
tekniknya sih nemuin raja lot tepat yang Tenang? Bro and Sis bahas, kita santai saja di sini Game
terpopuler saat ini satu-satunya di yaitu Indonesia pasti menyediakan return on Investment terbesar Daftar
hanya di di:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama spy88.biz
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surga888.biz
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surgaplay88.biz
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suzuki88.biz
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahta88.biz
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahtatoto.biz
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama target888.biz
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama targettoto.net
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama taruhan777.biz
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama taruhan88.biz
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama timnas88.biz
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama timnastoto.biz
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama titi88.biz
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tititoto.net
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tstoto88.com
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama voxy888.biz
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wasiat88.biz
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama winslot888slot.com
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wintoto.biz
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yoda88.biz
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.com
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.info
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.net
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.org
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama 99spin.org
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agen99.info
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama akademitoto88.com
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama alurtoto88.com
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angka888.com
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angkasajp88.com
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apk13.org
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aurajp88.net
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balon18.com
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bandar33.net
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangsajp88.biz
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batman13.com
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bayar777.biz
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bbm88.biz
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bengawantoto.com
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bento888.biz
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama berkahslot88.biz
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama betsatu88.com
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigo888.org
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama binjaitoto88.biz
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bolaslot888.biz
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bri88.biz
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bro13.com
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama btv88.biz
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama buah777slot.org
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bursa7777.com
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cair777.biz
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ceriabet88.biz
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnnslot88.net
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama coblos88.biz
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama damar888.com
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dapattoto88.com
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dapurtoto88.com
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama day77.biz
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demen88.biz
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama detik228.biz
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nagamastoto88.com
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama narutobet88.biz
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama narutobet88slot.com
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ngamenjitu88.com
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ninja13.net
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nusantara777.biz
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nusantara888.biz
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ojol88.biz
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pakarjp88.org
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasarslot88.biz
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasukkanjitu88.com
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pditoto88.com
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pejuangjitu88.com
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama petir333.biz
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pf77.net
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialatoto88.com
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pijat88.com
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pilkada88.com
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pion888.biz
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pluto888.biz
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama poa888.biz
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama profit888.biz
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pupuk88.org
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puribet88.org
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqindah88.com
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqstar888.biz
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.net
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama salamjp.net
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama samson888.com
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama semarjitu88.com
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sensor88.org
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sgmwin88.com
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama she77.net
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama shopee88.biz
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sido888.com
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sikat888.biz
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama simba88.asia
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama singgah88.biz
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sip333.com
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sip88.biz
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situs666.biz
