Saya sengaja menemukan utas reddit itu benar-benar menarik perhatianku.
Seseorang bertanya, “Apa ‘satu hal’ yang akhirnya membuat penurunan berat badan berhasil bagi Anda?”
Dan pertanyaan ini mendapat 5.400 balasan (dan terus bertambah).
Beberapa jawabannya melibatkan perubahan lingkungan atau perubahan cara mereka menyiapkan makanan:
“Menuangkan makanan ringan ke dalam ramekin kecil untuk dimakan. Tiba-tiba saya makan camilan dalam jumlah normal.”
“Saya menyiapkan makanan dalam jumlah yang biasa saya makan dan alih-alih menaruhnya dalam 2 wadah, saya menyebarkannya secara merata dalam 4 wadah. Saya memaksakan diri untuk hanya makan 1 wadah setiap kali makan dan menipu otak saya dengan berpikir bahwa itu adalah jumlah normal saya.”
Yang lain mengubah apa yang mereka makan:
“Menemukan salad yang sebenarnya sangat saya sukai. Kedengarannya bodoh, tapi saya belum pernah mendambakan salad sebelumnya, dan memiliki salad yang benar-benar saya sukai berarti saya menghabiskan beberapa minggu makan banyak selada – dari situlah saya mulai merasa enak dan kemudian mulai merasakan nafsu makan. Bagus.”
Beberapa diantaranya menerapkan pendekatan yang lebih holistik, yaitu dengan mengevaluasi kembali hubungan mereka dengan makanan, kelaparan, dan ketidaknyamanan:
“Menyadari bahwa ini adalah perubahan gaya hidup, BUKAN pola makan.”
“Rangkullah penderitaan ini. Berharap Anda akan bernapas dengan keras dan tidak nyaman saat melakukan kardio, Anda akan merasa pegal setelah mengangkat beban, dan Anda akan merasa lapar saat Anda membatasi asupan Anda.
Yang lain menggunakan aplikasi untuk melacak asupan kalori mereka, yang membuat mereka menyadari seberapa banyak mereka makan:
“Menggunakan aplikasi untuk melacak semua yang saya makan. Saya menyadari banyak hal “sehat” yang saya makan, dalam jumlah yang saya makan, ternyata lebih banyak kalori daripada yang saya kira. Mengurangi makanan tertentu saja sudah cukup.”
Dan beberapa berhasil berkat dorongan awal dengan pengobatan:
“Temui dokter tentang diabetes tipe 2 saya. Berat badan saya lebih dari 300 pon dan juga menderita penyakit arteri koroner. Saya memenuhi syarat untuk mendapatkan pengobatan diabetes yang juga membantu mengendalikan nafsu makan. Mulai melacak kalori dan berolahraga.”
“Semaglutida”
Beberapa orang memprioritaskan aktivitas fisik daripada berfokus pada makanan:
“Menemukan hobi. Aku makan berlebihan karena aku bosan. Pulang kerja untuk duduk di sofa akan membuat makan menjadi lebih mudah… sekarang saya hanya pergi dan melakukan sesuatu yang saya suka sehingga saya tidak akan menemukan gangguan dalam makan.”
“Sedang berjalan. Validasi bahwa berat badan saya turun 45 pon dalam 7 bulan hanya dengan berjalan kaki setiap malam di sekitar lingkungan saya. Itu bebas dan berdampak rendah, saya berjalan baik hujan maupun cerah bahkan melalui badai salju. Sekarang saya memiliki treadmill dan berjalan di dalam ruangan tetapi perasaannya masih sama bagusnya seperti pada awalnya.”
Saat kita melihat daftar ini, membaca ribuan komentar orang-orang yang memikirkan kembali ‘satu hal’ yang mengubah hidup mereka, dan betapa berbedanya banyak dari mereka, kita dapat menarik beberapa kesimpulan yang menarik.
3 Pelajaran Singkat yang Dapat Kita Pelajari
PELAJARAN 1: “Sukses adalah bergerak dari kegagalan ke kegagalan tanpa kehilangan semangat.” -Winston Churchill.
Bagian tersulit dalam menjadi sehat adalah bukan kehilangan harapan ketika beberapa strategi yang Anda coba tidak berhasil. Saya yakin untuk setiap orang yang membagikan jawaban mereka di atas, mereka mencoba lusinan strategi berbeda untuk mencoba dan menjadi bugar. Sial, saya yakin mereka mencoba sebagian besar hal yang berhasil untuk orang lain, sampai mereka menemukan yang berhasil untuk mereka.
Apa yang dapat kita pelajari dari hal ini: “Harapan adalah emosi pejuang yang membuang sinisme”dan tidak apa-apa untuk memiliki harapan bahwa setiap upaya yang gagal berarti berkurangnya satu strategi yang perlu dicoba di masa depan.
Misalnya, jika Anda sudah mencoba Keto 5 kali sebelumnya dan tidak bisa bertahan, selamat! Anda menemukan diet yang tidak berhasil untukmu.
Jika Anda bisa menyimpannya mentalitas ‘uji beta’ dari “Saya akan melihat apakah ini berhasil untuk saya,” Anda mungkin akan menemukan domino pertama yang membuat Anda jatuh hati milikmu perjalanan!
PELAJARAN 2: Waspadalah terhadap Penipu.
Habiskan cukup waktu di media sosial, dan pada akhirnya Anda akan bertemu dengan penipu kesehatan dan kebugaran. Inilah orang-orang yang memberi tahu Anda bahwa hanya mereka yang memilikinya satu solusi untuk semua masalah Anda. Mereka sering kali memiliki penjahat untuk semua kejahatan di dunia (“itu gula! Itu karbohidrat! Itu bahan X!”).
Dan benar saja, saat mereka sudah takut dan menakut-nakuti Anda, mereka memberikan harapan kepada Anda dengan suplemen mahal yang tidak diatur atau sistem yang sangat mudah.
Seperti yang Anda lihat pada contoh di atas, tidak ada solusi “satu ukuran untuk semua” untuk hal ini. Setiap manusia adalah orang aneh yang unik dengan beban dan pemicu berbeda serta trauma dan pengalaman yang membuat solusi tertentu menjadi solusi utama dan solusi lainnya tidak akan bisa dimulai.
Anda dapat membaca lebih lanjut tentang cara mengenali dan menghindari penipu dalam esai saya sebelumnya di sini: “Bagaimana agar tidak menjadi gila di internet.”
Yang membawa saya ke poin ketiga!
PELAJARAN KETIGA: Semua cerita tentang menjadi bugar memiliki 3 kesamaan yang membosankan!
Meskipun semua solusi “satu hal” untuk menjadi bugar ini berbeda-beda, semuanya memiliki beberapa kesamaan.
Kabar baiknya? Tak satu pun dari hal-hal ini yang revolusioner, eksklusif, atau mewah.
Menjadi bugar dalam 3 hal:
- Makan jumlah kalori yang tepat untuk berat sasaran Anda
- Mendapatkan beberapa bentuk gerakan fisik
- Menjadikan kedua hal tersebut sebagai bagian dari penyesuaian gaya hidup seumur hidup.
Penurunan berat badan bukanlah hal ajaib. Ini adalah perubahan matematika dan perilaku.
Saat aku menutupinya panduan penurunan berat badanilmu pengetahuan sepakat tentang hal ini.
Diet apa pun bisa berhasil jika membuat kita mengalami defisit kalori. Kita punya melatih klien yang vegan, ada yang menjalani Keto, ada yang menghitung kalori, dan ada yang melakukan puasa intermiten.
Kemampuan kita untuk mengubah perubahan pola makan menjadi gaya hidup yang bisa kita jalani adalah cara kita mencapai kesuksesan, dan hal itu terlihat berbeda untuk setiap orang.
Berbicara tentang perubahan gaya hidup, sebagian besar jawaban di atas juga melibatkan pencarian cara untuk menjadikan olahraga sebagai bagian rutin kehidupan.
Ingat: tidak apa-apa jika Anda tidak SUKA berolahraga. Kami tidak dirancang untuk menyukai olahraga! Apalagi jika itu adalah aktivitas yang sebenarnya tidak kita nikmati! Kita dirancang untuk bertahan hidup pada saat kelangkaan, BUKAN berkembang pada saat kelimpahan yang tidak terbatas.
Lalu bagaimana kita menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup kita?
Kita perlu menemukan cara untuk melakukannya menjadikan olahraga menyenangkan, bermanfaat, atau perlu:
- Seru: bergabunglah dengan klub jalan kaki/lari bersama teman-teman, cobalah bundel godaan.
- Bermanfaat: jatuh cinta dengan semakin kuat dan lebih percaya diri serta seberapa baik perasaan Anda setelah berolahraga.
- Diperlukan: bayar di muka untuk pelatih, parkir di ujung tempat parkir, sepeda ke tempat kerja.
Ingatlah bahwa harapan adalah emosi pejuang.
Kita manusia adalah makhluk yang luar biasa mudah beradaptasi dan mampu berubah.
Teruslah mencoba strategi yang berbeda, waspadalah terhadap penipu, dan jangan lupa dasar-dasarnya!
Dan suatu hari nanti, Anda juga bisa berbagi domino pertama yang jatuh yang mengubah banyak hal bagi Anda.
-Steve
###
Hai, para pengemar slot! pernahkah denger semboyan “slot gaco”? Kalau tidak, siap-siap jatuh cinta sama program ini. slot gaco adalah mesin slots yang sering memberi win. Ya, mesin-mesin ini bisa dikatakan sebagai jagoannya buat membawa pulang cuan. tapi, cemana sih
tekniknya nemuin raja lot yang benar? Santai Bro and Sis, kita beri santai aja di sini
Permainan terbaik saat ini hanya satu berada Indonesia hanya di pasti memberikan ROI tertinggi
SEGERA dengan:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama spy88.biz
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surga888.biz
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surgaplay88.biz
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suzuki88.biz
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahta88.biz
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahtatoto.biz
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama target888.biz
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama targettoto.net
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama taruhan777.biz
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama taruhan88.biz
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama timnas88.biz
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama timnastoto.biz
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama titi88.biz
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tititoto.net
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tstoto88.com
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama voxy888.biz
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wasiat88.biz
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama winslot888slot.com
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wintoto.biz
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yoda88.biz
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.com
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.info
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.net
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.org
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama 99spin.org
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agen99.info
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama akademitoto88.com
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama alurtoto88.com
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angka888.com
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angkasajp88.com
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apk13.org
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aurajp88.net
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balon18.com
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bandar33.net
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangsajp88.biz
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batman13.com
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bayar777.biz
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bbm88.biz
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bengawantoto.com
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bento888.biz
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama berkahslot88.biz
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama betsatu88.com
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigo888.org
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama binjaitoto88.biz
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bolaslot888.biz
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bri88.biz
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bro13.com
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama btv88.biz
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama buah777slot.org
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bursa7777.com
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cair777.biz
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ceriabet88.biz
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnnslot88.net
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama coblos88.biz
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama damar888.com
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dapattoto88.com
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dapurtoto88.com
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama day77.biz
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demen88.biz
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama detik228.biz
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nagamastoto88.com
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama narutobet88.biz
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama narutobet88slot.com
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ngamenjitu88.com
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ninja13.net
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nusantara777.biz
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nusantara888.biz
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ojol88.biz
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pakarjp88.org
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasarslot88.biz
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasukkanjitu88.com
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pditoto88.com
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pejuangjitu88.com
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama petir333.biz
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pf77.net
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialatoto88.com
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pijat88.com
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pilkada88.com
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pion888.biz
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pluto888.biz
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama poa888.biz
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama profit888.biz
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pupuk88.org
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puribet88.org
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqindah88.com
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqstar888.biz
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.net
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama salamjp.net
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama samson888.com
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama semarjitu88.com
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sensor88.org
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sgmwin88.com
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama she77.net
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama shopee88.biz
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sido888.com
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sikat888.biz
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama simba88.asia
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama singgah88.biz
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sip333.com
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sip88.biz
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situs666.biz
