Buku Diet membuat Anda gemuk adalah diterbitkan Awalnya pada 1980 -an dan kemudian berulang kali diterbitkan ulang. Karena kebanyakan orang yang menurunkan berat badan terus mendapatkannya kembali, di sana adalah Kekhawatiran bahwa mungkin ada konsekuensi kesehatan yang merugikan dari “diet yo-yo.” Gagasan ini muncul dari penelitian pada hewan yang, misalnya, ditunjukkan Efek merugikan dari tikus obesitas kelaparan dan refeeding. Ini menarik perhatian media, terkemuka Untuk “pandangan yang meresap yang ditemukan di banyak outlet media” tentang “‘bahaya’ bersepeda berat badan,” yang mengecilkan hati orang -orang bahkan mencoba menurunkan berat badan.
Tetapi bahkan data hewan tidak meyakinkan. Misalnya, tikus bersepeda berat membuat mereka hidup lebih lama. Yang terpenting, tinjauan data manusia menyimpulkan bahwa “bukti untuk efek samping dari bersepeda berat tampak jarang jika ada sama sekali.” Intinya? “Diet yo-yo Adalah Lebih baik dari tidak sama sekali. “
Idealnya, kami akan menjadi pada indeks massa tubuh (BMI) 20 hingga 22. (Anda bisa melihat Bagan BMI unisex di bawah ini dan pada 1:05 dari video saya Berapa ukuran pinggang yang ideal?.) Namun, BMI tidak memperhitungkan komposisi berat. Binaragawan berat untuk tinggi badannya, misalnya, namun bisa sangat ramping. Ukuran standar emas obesitas adalah persentase lemak tubuh, tetapi perhitungan yang akurat bisa rumit dan mahal. Yang Anda butuhkan untuk mengukur BMI adalah tinggi dan berat, tetapi mungkin meremehkan prevalensi obesitas yang sebenarnya.
Organisasi Kesehatan Dunia mendefinisikan Obesitas sebagai persentase lemak tubuh di atas 25 persen pada pria atau 35 persen pada wanita. Di BMI 25, yaitu dipertimbangkan HANYA HANYA TERLIHAT, PERSENTUS LUMI Tubuh dalam sampel yang representatif dari orang dewasa AS bervariasi dari 14 persen hingga 35 persen pada pria dan 26 hingga 43 persen pada wanita. Jadi, Anda bisa menjadi pada berat “normal” tetapi sebenarnya obesitas. Menggunakan cutoff BMI untuk obesitas, hanya sekitar satu dari lima orang Amerika adalah Obesitas pada 1990 -an, tetapi berdasarkan lemak tubuh mereka, proporsi sebenarnya bahkan pada waktu itu lebih dekat ke 50 persen. Setengah dari orang Amerika tidak hanya kelebihan berat badan, tetapi juga gemuk.
Jadi, hanya menggunakan BMI, dokter dapat salah mengklasifikasikan lebih dari setengah “pasien dengan lemak tubuh berlebih sebagai normal atau hanya kelebihan berat badan dan … kehilangan kesempatan untuk campur tangan dan mengurangi risiko kesehatan pada orang tersebut.” Yang penting bukanlah labelnya, tetapi konsekuensi kesehatannya. Ironisnya, BMI muncul Untuk menjadi prediktor kematian kardiovaskular yang lebih baik daripada persentase lemak tubuh. Itu menunjukkan bahwa kelebihan berat badan dari sumber apa pun – apakah lemak atau ramping – mungkin tidak sehat dalam jangka panjang. Umur binaragawan tampaknya dipotong pendek. Mereka memiliki Sekitar sepertiga tingkat kematian lebih tinggi daripada populasi umum. Usia rata -rata kematian adalah sekitar 48 tahun, tetapi ini mungkin sebagian karena efek toksik steroid anabolik pada jantung, seperti yang ditunjukkan di bawah ini dan pada 2:57 di saya video.
Ahli fisiologi nutrisi terkemuka Ancel Keys (setelah itu “K-rations” dinamai) disarankan Metode cermin: “Jika Anda benar -benar ingin tahu apakah Anda mengalami obesitas, cukup menanggalkan pakaian dan melihat diri Anda di cermin. Jangan khawatir tentang pengukuran laboratorium mewah kami; Anda akan tahu! ” Semua lemak tidak sama. Di sana adalah Flab superfisial yang menjepit yang mungkin kita lihat bergoyang -goyang tentang tubuh kita, dan kemudian ada lemak visceral yang lebih berisiko dan lebih dalam yang melingkupi dan menyusup ke organ internal kita. Mengukur BMI sederhana, murah, dan efektif, tetapi tidak memperhitungkan distribusi lemak pada tubuh, sedangkan lingkar pinggang dapat memberikan ukuran lemak perut yang mendasar.
BMI dan lingkar pinggang bisa digunakan untuk memprediksi risiko kematian karena kelebihan lemak tubuh, tetapi, seperti yang dapat Anda lihat di bawah dan pada 3:53 di saya videobahkan di BMI yang sama, di sana muncul menjadi hampir peningkatan garis lurus dalam risiko kematian dengan pelebaran pinggang. Seseorang yang memiliki “Obesitas sentral berat badan normal”-artinya seseorang yang tidak kelebihan berat badan, menurut BMI mereka, tetapi gemuk di tengah-mungkin memiliki risiko kematian hingga dua kali lipat dibandingkan dengan seseorang yang mengalami obesitas, sesuai dengan tinggi dan berat badan mereka . Inilah sebabnya mengapa panduan saat ini merekomendasikan mengukur keliling BMI dan pinggang. Mei ini menjadi Sangat penting bagi wanita yang lebih tua. “Antara usia 25 dan 65, rata -rata wanita akan kehilangan sekitar 13 pon tulang dan massa otot, sementara lemak visceral -nya akan hampir berlipat empat dalam ukuran ….” (Pria cenderung hanya menggandakan lemak visceral mereka.) Jadi, bahkan jika seorang wanita tidak menambah berat badan sesuai dengan skala kamar mandi, ia mungkin mendapatkan lemak.
Apa cut-off pinggang? Peningkatan risiko komplikasi metabolisme dimulai pada keliling perut 31,5 inci (80 cm) pada wanita dan 37 inci (94 cm) pada kebanyakan pria, meskipun itu adalah Lebih dekat ke 35,5 inci (90 cm) untuk pria Asia Selatan, Cina, dan Jepang. Benchmark untuk meningkatkan risiko secara substansial dimulai sekitar 34,5 inci (88 cm) untuk wanita dan 40 inci (102 cm) untuk pria. Setelah Anda mendapatkan di atas lingkar perut sekitar 43 inci (110 cm) pada pria, angka kematian menembak naik sekitar 50 persen dibandingkan dengan pria dengan perut 8 inci-kecil (20-cm-smaller), dan wanita menderita risiko kematian 80 persen lebih besar dengan pinggang 37,5 inci (95 cm) dibandingkan dengan 27,5 inci (70 cm). Pembacaan pita pengukur dapat diterjemahkan menjadi tahun -tahun umur seseorang.
Berita baiknya adalah lemak yang paling berisiko adalah yang paling mudah kalah. Tubuh kita tampak cukup pintar untuk secara istimewa gudang lemak visceral jahat dulu. Meskipun mungkin perlu kekalahan Sebanyak 20 persen dari berat badan kita untuk mewujudkan peningkatan kualitas hidup yang signifikan bagi sebagian besar orang dengan obesitas parah, risiko penyakit segera turun. Pada penurunan berat badan 3 persen, yaitu hanya 6 pon (2,7 kg) untuk seseorang dengan berat 200 pound (91 kg), misalnya, kontrol gula darah dan trigliserida awal untuk meningkatkan. Pada 5 persen, tekanan darah dan kolesterol membaik. Risiko kami terkena diabetes mungkin memotong menjadi dua hanya dengan penurunan berat badan 5 persen, sekitar 10 pound (4,5 kg) untuk seseorang yang mulai dari 200 pound (91 kg), misalnya.
Ini adalah video terakhir dalam seri ini tentang obesitas dan berat badan. Jika Anda melewatkan yang lain, lihat posting terkait di bawah ini.
Saya membahas semua ini dan lebih panjangnya dalam buku saya Bagaimana tidak dietdan temannya, The How Not To Diet Cookbookmemiliki lebih dari 100 resep lampu hijau lezat yang menggabungkan sebagian dari saya 21 tweak untuk percepatan kehilangan lemak tubuh.
sobat, pencinta slot! pernahkah mendengar semboyan “slot gacor” jika? belum siap-siap, cinta jatuh program sama slot demo ini. merupakan slot mesin selalu yang memberi win Ya. slot-slot, dikatakan ini bisa adalah jagoannya buat membawa pulang cuan. tapi cemana, caranya sih nemuin slot demo benar yang Santai? Bro beri, kita tenang aja di tempat ini Permainan
tergaco saat ini satu-satunya di hanya di Indonesia yang menyediakan return on Investment tertinggi SEGERA
dengan hanya di:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama spy88.biz
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surga888.biz
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surgaplay88.biz
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suzuki88.biz
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahta88.biz
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahtatoto.biz
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama target888.biz
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama targettoto.net
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama taruhan777.biz
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama taruhan88.biz
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama timnas88.biz
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama timnastoto.biz
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama titi88.biz
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tititoto.net
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tstoto88.com
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama voxy888.biz
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wasiat88.biz
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama winslot888slot.com
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wintoto.biz
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yoda88.biz
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.com
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.info
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.net
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.org
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama 99spin.org
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agen99.info
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama akademitoto88.com
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama alurtoto88.com
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angka888.com
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angkasajp88.com
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apk13.org
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aurajp88.net
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balon18.com
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bandar33.net
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangsajp88.biz
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batman13.com
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bayar777.biz
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bbm88.biz
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bengawantoto.com
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bento888.biz
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama berkahslot88.biz
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama betsatu88.com
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigo888.org
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama binjaitoto88.biz
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bolaslot888.biz
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bri88.biz
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bro13.com
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama btv88.biz
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama buah777slot.org
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bursa7777.com
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cair777.biz
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ceriabet88.biz
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnnslot88.net
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama coblos88.biz
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama damar888.com
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dapattoto88.com
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dapurtoto88.com
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama day77.biz
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demen88.biz
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama detik228.biz
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nagamastoto88.com
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama narutobet88.biz
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama narutobet88slot.com
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ngamenjitu88.com
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ninja13.net
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nusantara777.biz
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nusantara888.biz
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ojol88.biz
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pakarjp88.org
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasarslot88.biz
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasukkanjitu88.com
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pditoto88.com
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pejuangjitu88.com
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama petir333.biz
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pf77.net
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialatoto88.com
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pijat88.com
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pilkada88.com
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pion888.biz
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pluto888.biz
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama poa888.biz
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama profit888.biz
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pupuk88.org
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puribet88.org
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqindah88.com
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqstar888.biz
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.net
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama salamjp.net
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama samson888.com
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama semarjitu88.com
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sensor88.org
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sgmwin88.com
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama she77.net
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama shopee88.biz
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sido888.com
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sikat888.biz
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama simba88.asia
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama singgah88.biz
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sip333.com
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sip88.biz
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situs666.biz