Ketika Anda mendengar kata “epidemi,” apa yang Anda pikirkan? Cacar? Demam kuning? Polio?
Bagaimana dengan kesepian?
Ini mungkin tidak tampak seperti merasa kesepian bisa menjadi masalah kesehatan masyarakat yang serius, tapi itulah yang membuatnya begitu licik – dan menakutkan. Pada tahun 2023, The Surgeon General Menyebut kesepian karena dampaknya yang parah pada kesehatan mental dan fisik, membandingkan keterputusan sosial dengan merokok 15 rokok sehari.
Dan karena kesepian lebih subyektif daripada, katakanlah, merokok atau cacar, mengenali dan merawatnya bisa rumit.
“Jika Anda ingin tahu apakah seseorang kesepian, mereka harus memberi tahu Anda,” kata Jeremy Nobel, MD, MPHpendiri dan presiden Yayasan Seni & Penyembuhan, sebuah organisasi nirlaba yang membantu orang menemukan sumber daya untuk memerangi kesepian. Untuk perspektif, Nobel Dikatakan untuk berpura -pura memiliki teleskop paling kuat di alam semesta yang dapat melihat melalui dinding dan Anda berada di bulan. “Anda bisa melihat semua orang yang terisolasi di planet Bumi, tetapi Anda tidak tahu siapa yang kesepian.”
Tentukan kesepian
Kesepian adalah perasaan sendirian, atau bahwa Anda tidak memiliki hubungan yang bermakna dan dekat atau rasa memiliki, terlepas dari seberapa banyak kontak sosial yang Anda miliki.
Ironisnya, ada banyak orang yang merasa seperti ini. Faktanya, survei 2024 oleh American Psychological Association ditemukan 1 dari 3 orang dewasa mengalami perasaan kesepian setidaknya sekali seminggu.
Dan kesepian bukan hanya masalah di AS 1 dalam 4 Orang -orang di seluruh dunia – lebih dari satu miliar orang – merasa “adil” atau “sangat” kesepian, menurut survei baru -baru ini terhadap lebih dari 140 negara. Survei ini juga menemukan bahwa, di lebih dari setengah negara -negara itu, lebih banyak wanita merasa kesepian daripada pria.
Kesepian dan kesehatan mental
Kesepian kronis lebih kompleks dari sekadar perasaan sesekali – yang dimiliki semua orang. Sangat wajar untuk merasa kesepian dari waktu ke waktu. Tetapi jangka panjang, atau kronis, kesepian meningkatkan risiko Anda untuk kondisi kesehatan fisik dan mental tertentu, termasuk depresi.
Baca: Apakah itu hanya kesedihan atau depresi klinis? >>
Nobel mengatakan kesepian seperti piramida. Tingkat bawah termasuk semua orang karena kita semua mengalami kesepian di beberapa titik. Tingkat menengah adalah ketika Anda mengalami tantangan-mungkin perpisahan atau Anda merawat anak atau orang tua dengan penyakit-dan Anda mundur dari orang-orang karena Anda merasa kewalahan. Ini alami, tetapi mengarah pada peningkatan kesepian. Tingkat atas adalah kesepian kronis.
Ketika orang lain melihat Anda mundur, mereka cenderung mundur juga, kata Nobel. Dan orang yang kesepian menjadi lebih kesepian. “Ini mengarah pada tingkat kesepian yang sangat tinggi – di situlah kesepian adalah masalah medis yang serius,” katanya. “Jadi kuncinya bukanlah untuk mengatakan, ‘Janganlah kesepian.’ Kuncinya adalah menghindari spiral dari level dasar ke level menengah ke atas. ”
Efek kesepian bisa berjalan dalam. Penelitian menunjukkan kesepian meningkatkan risiko untuk depresiKecemasan, melukai diri sendiri dan bunuh diri. Dan keluar dari spiral semakin sulit dari waktu ke waktu.
Menjangkau seorang penasihat atau terapis dapat menjadi langkah penting dalam mengelola efek kesehatan mental dari kesepian.
Psikolog Yvonne Thomas, Ph.D.kata kesepian menurunkan harga diri dan perasaan harga diri, yang dapat menyebabkan perubahan perilaku. “Itu bisa membuat Anda mulai menyerang orang, dan itu bisa membuat orang lain tidak ingin berada di sekitar Anda … dan Anda menciptakan lebih banyak kesepian karena Anda mengusir orang,” katanya. “Kamu tidak tahu kamu melakukannya – itu benar -benar alam bawah sadar.”
Thomas mengatakan kesepian dapat menyebabkan pola destruktif lainnya, seperti zat yang terlalu sering digunakan, terlalu banyak tidur dan makan berlebihan, sebagai cara untuk menghindari kenyataan. “Anda tidak berinvestasi pada diri sendiri atau Anda tidak merawat diri sendiri, jadi itu pasti dapat mengalir ke masalah lain,” katanya.
Nobel mencatat bahwa wanita cenderung mengambil peran yang lebih terisolasi, seperti Pengasuh Keluargayang mengutamakan orang lain dan membiarkan kesepian untuk mengambil alih.
Siapa yang berisiko kesepian kronis?
Seperti dicatat, siapa pun dapat mengalami kesepian, tetapi penelitian menunjukkan bahwa beberapa orang lebih cenderung mengalami kesepian kronis, termasuk orang yang:
- Adalah anggota komunitas LGBTQ+
- Adalah imigran
- Adalah orang tua tunggal atau pengasuh
- Kehilangan kegiatan karena kurangnya kemampuan fisik atau uang
- Memiliki kondisi kesehatan fisik atau mental jangka panjang
- Memiliki hubungan keluarga yang buruk
- Mengalami pelecehan seksual atau fisik
Tanda dan gejala kesepian
Itu gejala dan tanda -tanda kesepian bervariasi dari orang ke orang tetapi dapat mencakup:
- Kurang memiliki hubungan dekat
- Menempel pada percakapan di permukaan dan menghindari topik serius
- Merasa kelelahan setelah menghabiskan waktu bersama orang lain
- Merasa terisolasi dan terpisah, bahkan di kamar orang
Untuk anak -anak dan remaja, orang tua dapat mencari umum ini tanda bahwa anak -anak mereka mungkin merasa kesepian:
- Kebersihan yang buruk dan tidak peduli tentang penampilan
- Pandangan negatif tentang kehidupan
- Kehilangan minat dalam kegiatan
- Peningkatan waktu yang dihabiskan sendiri atau online
- Kesedihan atau kecemasan
Nobel, yang juga penulis “Project Nlarely: Healing Crisis of Disconnection kami,” menambahkan bahwa mungkin sulit bagi orang -orang dalam peran pengasuh untuk meminta dukungan. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menunjukkan tanda -tanda kesepian, ada langkah -langkah yang dapat Anda ambil untuk merasa lebih terhubung.
Bagaimana menangani kesepian
Kata Nobel mengatasi kesepian dimulai dengan melihat ke dalam pada minat dan hobi Anda dan apa yang Anda sukai. Dari sana, ia menyarankan Anda melakukan riset untuk melihat apakah ada klub atau kelompok yang dapat Anda ikuti di daerah Anda, termasuk kegiatan berbasis agama jika Anda adalah orang yang spiritual. “Ini memungkinkan Anda berada di ruang atau lingkungan orang lain yang berbagi sesuatu. Maka lebih mudah untuk mengungkapkan hal -hal tentang diri Anda, yang diperlukan untuk terhubung, ”katanya.
Orang -orang yang malu atau introvert secara alami harus mengambil pendekatan yang sama dan mencari untuk terhubung dengan orang lain melalui minat yang sama. “Kuncinya adalah melakukan sesuatu yang otentik – sesuatu yang benar -benar Anda dapatkan,” kata Nobel. “Anda dapat menjadi sukarelawan di tempat penampungan kucing, tetapi jika Anda tidak suka kucing maka Anda tidak akan memiliki koneksi semacam ini melalui hasrat bersama untuk sesuatu.”
Banyak perguruan tinggi setempat menawarkan kelas pendidikan berkelanjutan dan program yang berfokus pada kegiatan dan hobi seperti tarian, seni, bahasa asing, fotografi, dll. Jika Anda tidak dapat menemukan kelompok di dekat Anda, mulailah sendiri. “Ini akan memberi Anda lebih banyak gairah dan Anda akan merasakan lebih banyak antusiasme lagi dan itu dapat membantu mengurangi perasaan negatif itu,” kata Thomas.
BACA: Saya mengubah kecemasan menjadi seni >>
Selain mencoba sesuatu yang baru, Thomas berkata untuk menjangkau hubungan yang sehat dengan orang yang Anda miliki dalam hidup Anda. “Anda dapat memberi tahu mereka bagaimana perasaan Anda, tetapi dengarkan mereka juga dan melakukan percakapan yang benar,” katanya. “Mungkin mereka akan mengatakan bahwa mereka juga kesepian atau mereka mengalami masa sulit dan Anda dapat membantu mereka – membantu orang lain membantu seseorang merasa kurang kesepian.”
Jika hubungan sehat yang ada sulit didapat, menjadi sukarelawan dan membina adalah cara lain untuk menambahkan koneksi ke dalam hidup Anda. “Anda merasa seperti membuat perbedaan dan Anda memiliki tujuan dan ada arti lagi,” kata Thomas.
Bekerja pada diri sendiri juga penting. Thomas merekomendasikan untuk memulai hari dengan 10 atau 15 menit menulis di jurnal tentang dua hal: kenangan di mana Anda mengalami kegembiraan dengan orang lain dan waktu di mana Anda merasakan hubungan dengan seseorang. “Tuliskan sehingga Anda ingat seluruh hidup Anda tidak seperti ini dan tidak harus tetap seperti ini,” kata Thomas.
Dengan begitu banyak orang yang hidup dengan kesepian, jalan ke depan menempatkan diri Anda di sana dan membantu orang lain melakukan hal yang sama. “Anda tidak sendirian karena 50% orang merasa sangat kesepian dari waktu ke waktu,” kata Nobel. “Dan setengah lainnya mungkin tidak hanya bersedia mengatakannya.”
Sumber daya pendidikan ini dibuat dengan dukungan dari Pfizer, anggota Dewan Penasihat Perusahaan HealthyWomen.
Artikel terkait di seluruh web
Hello, sobat pencinta slot! pernahkah mendengar istilah “slot gaco”? Kalau tidak, bersiaplah jatuh hati sama program ini. raja slot adalah mesin slot yang selalu kasih win. Ya, mesin-mesin ini bisa disebut sebagai jagoannya buat membawa pulang cuan. but, gimana sih caranya jumpain slot gaco yang benar? Santai Bro, kita bahas tenang aja di sini
Game terpopuler saat sekarang hanya satu berada Indonesia yaitu akan menyediakan return on Investment terbaik
SEGERA di:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama spy88.biz
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surga888.biz
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surgaplay88.biz
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suzuki88.biz
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahta88.biz
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahtatoto.biz
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama target888.biz
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama targettoto.net
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama taruhan777.biz
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama taruhan88.biz
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama timnas88.biz
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama timnastoto.biz
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama titi88.biz
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tititoto.net
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tstoto88.com
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama voxy888.biz
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wasiat88.biz
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama winslot888slot.com
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wintoto.biz
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yoda88.biz
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.com
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.info
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.net
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.org
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama 99spin.org
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agen99.info
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama akademitoto88.com
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama alurtoto88.com
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angka888.com
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angkasajp88.com
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apk13.org
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aurajp88.net
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balon18.com
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bandar33.net
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangsajp88.biz
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batman13.com
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bayar777.biz
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bbm88.biz
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bengawantoto.com
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bento888.biz
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama berkahslot88.biz
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama betsatu88.com
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigo888.org
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama binjaitoto88.biz
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bolaslot888.biz
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bri88.biz
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bro13.com
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama btv88.biz
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama buah777slot.org
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bursa7777.com
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cair777.biz
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ceriabet88.biz
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnnslot88.net
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama coblos88.biz
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama damar888.com
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dapattoto88.com
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dapurtoto88.com
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama day77.biz
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demen88.biz
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama detik228.biz
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nagamastoto88.com
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama narutobet88.biz
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama narutobet88slot.com
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ngamenjitu88.com
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ninja13.net
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nusantara777.biz
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nusantara888.biz
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ojol88.biz
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pakarjp88.org
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasarslot88.biz
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasukkanjitu88.com
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pditoto88.com
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pejuangjitu88.com
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama petir333.biz
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pf77.net
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialatoto88.com
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pijat88.com
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pilkada88.com
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pion888.biz
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pluto888.biz
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama poa888.biz
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama profit888.biz
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pupuk88.org
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puribet88.org
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqindah88.com
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqstar888.biz
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.net
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama salamjp.net
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama samson888.com
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama semarjitu88.com
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sensor88.org
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sgmwin88.com
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama she77.net
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama shopee88.biz
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sido888.com
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sikat888.biz
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama simba88.asia
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama singgah88.biz
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sip333.com
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sip88.biz
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situs666.biz
