Apa dampak berbeda dari protein tanaman versus protein hewani, dan apakah manfaat protein nabati diterjemahkan menjadi isolat protein nabati?
Apakah burger nabati sehat atau tidak? Jawabannya adalah: Dibandingkan dengan apa? Makan adalah jenis permainan zero-sum di mana setiap makanan memiliki biaya peluang. Setiap kali kami memasukkan sesuatu di mulut kami, itu adalah kesempatan yang hilang untuk makan sesuatu yang lebih sehat. Jadi, jika kita ingin tahu apakah ada sesuatu yang sehat, kita harus membandingkannya dengan apa yang akan kita makan. Misalnya, apakah telur sehat? Dibandingkan dengan tautan sosis sarapan, ya, tetapi dibandingkan dengan oatmeal? Bahkan tidak dekat. Sosis adalah dipertimbangkan karsinogen grup 1. Kita tahu bahwa konsumsi daging olahan menyebabkan kanker. Setiap 50 gram yang melayani sehari (sama dengan sekitar satu atau dua sosis sarapan) telah dikaitkan dengan risiko kanker kolorektal 18 persen lebih tinggi. Faktanya, risiko terkena kanker kolorektal dari memakan sosis harian itu hampir sama dengan peningkatan risiko kanker paru -paru yang kami dapatkan pernafasan dalam asap rokok bekas hidup dengan perokok. Jadi, dibandingkan dengan sosis, telur sehat, tetapi dibandingkan dengan oatmeal, telur tidak.
Saat itu datang Untuk melampaui daging dan makanan burger nabati yang tidak mungkin, mereka mungkin lebih baik karena mereka memiliki lebih sedikit lemak jenuh daripada burger daging konvensional, tetapi jika Anda benar-benar menginginkan lebih sedikit lemak jenuh, daging nabati tidak cocok untuk makanan nabati yang tidak diproses, seperti lentil dan kacang. Dan sup lentil atau burrito kacang tentu bisa mengisi ceruk kuliner yang sama dengan burger makan siang. Tapi, jika Anda akan memiliki semacam burger, itu mudah membantah Versi nabati itu lebih sehat, seperti yang terlihat di bawah dan pada 1:43 di video saya Protein nabati: Apakah isolat protein kacang dan kedelai berbahaya?.
Di sana adalah Masalah natrium dengan roti nabati, dan mereka tidak jauh lebih rendah lemak jenuh. Itu adalah Karena minyak kelapa, yang seburuk lemak hewani, jadi ada tidak banyak keuntungan di bagian depan itu.
Total protein serupa di seluruh papan. Apakah itu penting? Apakah ada keuntungan makan protein dari tanaman di atas hewan? Ayo Lihat pada hubungan antara asupan dan kematian protein tanaman dan hewan. In the twin Harvard cohorts, which followed more than 100,000 men and women over decades, researchers wrote: “After adjusting for other dietary and lifestyle factors, animal protein intake was associated with a higher risk for mortality, particularly CVD mortality,” that is, dying from cardiovascular disease, “whereas higher plant protein intake was associated with lower all-cause mortality,” meaning a lower risk of dying from all causes put together. Jadi, “mengganti protein hewani dari berbagai asal dengan protein nabati dikaitkan dengan kematian yang lebih rendah,” terutama jika daging dan protein telur olahan diganti, karena mereka adalah yang terburuk.
Ketika hidup lebih lama, sumber protein tanaman mengalahkan setiap sumber protein hewani. Tidak hanya lebih baik dari bacon dan telur, tetapi lebih baik dari burger, ayam, kalkun, ikan, dan protein susu, seperti yang ditunjukkan di sini dan pada pukul 2:53 video.
Bersama dengan penelitian lain, “temuan ini mendukung Pentingnya sumber protein untuk hasil kesehatan jangka panjang dan menunjukkan bahwa tanaman merupakan sumber protein yang disukai dibandingkan dengan makanan hewani. ” Mengapa? Nah, “Tidak seperti protein hewani, protein tanaman belum dikaitkan dengan peningkatan level faktor pertumbuhan 1 seperti insulin.” (IGF-1 adalah hormon pertumbuhan yang mempromosikan kanker.) Protein kedelai adalah Cukup mirip dengan protein hewani yang, pada dosis yang cukup tinggi, seperti makan dua burger yang mustahil sehari, IGF-1 kami mungkin mendapatkan benjolan. Tetapi satu-satunya alasan kami peduli tentang IGF-1 adalah risiko kanker, dan, jika ada, “asupan kedelai yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara dan prostat.”
Tinjauan sistematis dan meta-analisis terbaru ditemukan bahwa “asupan protein kedelai dikaitkan dengan penurunan risiko kematian kanker payudara,” misalnya. “Pengurangan 12% dalam kematian kanker payudara diamati untuk setiap peningkatan 5-g/hari dalam asupan protein kedelai.” Tapi, seperti yang ditunjukkan di bawah dan pada 4:07 di saya videokelompok kedelai tinggi dalam studi ini adalah Pada urutan lebih dari 16 gram sehari, yang dikaitkan dengan risiko 62 persen yang luar biasa lebih rendah karena kanker payudara. Lebih dari 10 gram protein kedelai setiap hari mungkin baik, terkait dengan risiko kematian kanker payudara yang hampir separuh separuh, dan mendapatkan lebih dari 16 gram sehari mungkin lebih baik, yang seperti satu burger yang mustahil sehari. (Kami tidak tahu apa yang terjadi pada tingkat konsumsi jauh di atas itu.)
Protein nabati juga telah ” terhubung Untuk menurunkan tekanan darah, berkurangnya kadar lipoprotein kepadatan rendah (kolesterol LDL), dan meningkatkan sensitivitas insulin. Substitusi protein nabati untuk protein hewani telah terkait dengan insiden CVD (penyakit kardiovaskular) yang lebih rendah dan diabetes tipe 2. ” Memang, 21 studi yang berbeda mengikuti Hampir setengah juta orang menemukan bahwa “asupan protein hewani tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko T2DM (diabetes tipe 2), sedangkan asupan protein nabati sedang dikaitkan dengan penurunan risiko T2DM.” Itu hanya studi observasional. Para peneliti mencoba mengendalikan faktor diet dan gaya hidup lainnya, tetapi sebab dan akibat tidak dapat dibuktikan sampai diuji.
Masukkan “efek Menggantikan Protein hewani dengan protein nabati pada kontrol glikemik (gula darah) pada diabetes: tinjauan sistematis dan meta-analisis uji coba terkontrol secara acak. ” Para peneliti menemukan bahwa mengganti hanya sekitar sepertiga protein dari sumber hewani dengan sumber-sumber tumbuhan menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam kontrol gula darah jangka panjang, gula darah puasa, dan insulin.
Sama dengan kolesterol. Tinjauan sistematis dan meta-analisis uji coba terkontrol secara acak pada efek protein nabati pada lemak darah lagi ditemukan yang menggantikan protein hewani dengan protein nabati mengurangi kolesterol LDL. Terlebih lagi, manfaat ini terjadi apakah Anda memulai dengan kolesterol tinggi atau rendah, apakah Anda mengganti susu, atau daging dan telur, dan apakah Anda bertukar kedelai atau protein tanaman lainnya, seperti yang terlihat di sini dan pada 5:31 di saya video.
Kami sudah diketahui Tentang efek menguntungkan kedelai pada kolesterol selama hampir 40 tahun, tetapi sumber protein tanaman lainnya bisa menjadi bermanfaat juga. Namun, dalam kasus burger nabati seperti di luar daging sapi dan burger yang mustahil, daging sapi tidak diganti dengan kacang. Produk -produk tersebut sebagian besar merupakan protein tanaman yang terisolasi – sebagian besar protein kacang polong isolasi Di luar daging produk dan protein kedelai terkonsentrasi Makanan yang mustahil produk. Jika Anda mengisolasi protein tanaman itu sendiri, apakah Anda masih akan mendapatkan manfaat? Mengejutkan, ya. Lihatlah.
Para peneliti menyimpulkan: “Menariknya, … analisis kami tidak menemukan perbedaan yang signifikan antara produk isolasi protein dan sumber makanan utuh untuk setiap titik akhir yang diberikan, menunjukkan bahwa efek penurun kolesterol setidaknya, sebagian, disebabkan oleh protein tanaman itu sendiri daripada hanya nutrisi yang terkait.” Jadi, itu bukan hanya karena protein tanaman bergerak dengan serat atau kurang lemak jenuh. Protein nabati dipecah menjadi distribusi asam amino yang berbeda. Jadi, jika Anda memberi orang arginin, asam amino yang ditemukan lebih banyak dalam makanan nabati, itu saja dapat menurunkan kolesterol, misalnya. Dan konsentrat protein tanaman yang digunakan dalam produk bebas daging ini tidak hanya protein murni; Mereka mempertahankan beberapa senyawa aktif, seperti fitosterol dan antioksidan, yang juga dapat memiliki efek menguntungkan.
Ini adalah yang ketiga dari seri tentang daging nabati. Jika Anda melewatkan dua yang pertama, lihat Dampak lingkungan dari pengganti daging nabati Dan Di luar daging dan burger yang mustahil sehat?.
Periksa posting terkait di bawah ini untuk video yang akan datang tentang daging nabati.
para, pencinta slots pernahkah denger semboyan “raja slot jika? belum siap-siap, hati jatuh program sama slot gaco ini. merupakan slots mesin sering yang kasih kemenangan Yup. slot-slot, dikatakan ini bisa sebagai andalannya tuk membawa pulang hasil. tapi cemana,
tekniknya sih nemuin slot gaco benar yang Santai? Bro bahas, kita tenang aja di sini Game
terpopuler saat ini satu-satunya berada yaitu Indonesia yang menyediakan ROI terbesar Daftar
hanya di di:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama spy88.biz
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surga888.biz
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surgaplay88.biz
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suzuki88.biz
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahta88.biz
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahtatoto.biz
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama target888.biz
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama targettoto.net
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama taruhan777.biz
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama taruhan88.biz
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama timnas88.biz
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama timnastoto.biz
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama titi88.biz
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tititoto.net
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tstoto88.com
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama voxy888.biz
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wasiat88.biz
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama winslot888slot.com
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wintoto.biz
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yoda88.biz
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.com
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.info
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.net
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.org
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama 99spin.org
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agen99.info
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama akademitoto88.com
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama alurtoto88.com
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angka888.com
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angkasajp88.com
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apk13.org
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aurajp88.net
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balon18.com
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bandar33.net
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangsajp88.biz
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batman13.com
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bayar777.biz
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bbm88.biz
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bengawantoto.com
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bento888.biz
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama berkahslot88.biz
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama betsatu88.com
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigo888.org
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama binjaitoto88.biz
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bolaslot888.biz
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bri88.biz
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bro13.com
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama btv88.biz
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama buah777slot.org
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bursa7777.com
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cair777.biz
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ceriabet88.biz
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnnslot88.net
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama coblos88.biz
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama damar888.com
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dapattoto88.com
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dapurtoto88.com
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama day77.biz
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demen88.biz
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama detik228.biz
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nagamastoto88.com
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama narutobet88.biz
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama narutobet88slot.com
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ngamenjitu88.com
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ninja13.net
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nusantara777.biz
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nusantara888.biz
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ojol88.biz
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pakarjp88.org
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasarslot88.biz
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasukkanjitu88.com
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pditoto88.com
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pejuangjitu88.com
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama petir333.biz
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pf77.net
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialatoto88.com
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pijat88.com
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pilkada88.com
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pion888.biz
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pluto888.biz
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama poa888.biz
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama profit888.biz
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pupuk88.org
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puribet88.org
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqindah88.com
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqstar888.biz
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.net
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama salamjp.net
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama samson888.com
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama semarjitu88.com
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sensor88.org
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sgmwin88.com
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama she77.net
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama shopee88.biz
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sido888.com
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sikat888.biz
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama simba88.asia
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama singgah88.biz
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sip333.com
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sip88.biz
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situs666.biz
