Saya dari Michigan jadi saya tahu apa itu dingin. Saya sekarang tinggal di Las Vegas – karena saya tahu apa itu dingin.
Bertahun-tahun menggali mobil saya keluar dari salju telah memberi saya fobia beku-saya mencoba menghindari apa pun yang bahkan terkait dengan hawa dingin. Saya minum teh panas. Saya lebih suka kasus kejahatan saya yang sebenarnya diselesaikan. Saya tidak tahu di mana Islandia berada di peta. Dan saya penggemar Netflix – Anda dapat tetap bersantai.
Sulit bagi saya untuk membungkus otak saya dengan melakukan sesuatu yang arktik dengan sengaja. Tapi jatuh dingin menjadi semakin populer dalam beberapa tahun terakhir, terutama media sosial. Tagar #ColdPlunge memiliki lebih dari miliar pandangan tentang Tiktok, dan “Cold Plunge Women” memiliki lebih dari 144 juta posting.
Baca: Tren Kebugaran Tiktok Terbaru: Jantung atau Hype? >>
Apa itu terjun dingin?
Penjelatan dingin, juga disebut perendaman air dingin, adalah ketika Anda merendam diri Anda dalam air dingin (sekitar 50 derajat) dalam upaya untuk mencapai fisik dan/atau kesehatan mental manfaat. Pikirkan bak mandi yang diisi dengan air dingin dan es batu atau badan air dingin seperti danau.
Plunging dingin bukanlah hal baru – hobi yang dingin berasal dari Yunani kuno. Dan Anda mungkin telah melihat atlet dan penghibur seperti Lady Gaga memposting foto -foto pemandian es setelah latihan pajak.
Manfaat dari terjun dingin
Pendukung terjun mengatakan itu dapat membantu meningkatkan kondisi kesehatan seperti peradangan Dan nyeri kronisserta mempromosikan kesejahteraan secara keseluruhan.
Penelitian tentang manfaat jatuh dingin sedang berlangsung, dan sebagian besar studi di luar sana saat ini melibatkan kelompok kecil orang. Tetapi ada beberapa ilmu yang perlu diperhatikan di balik potensi fasilitas kesehatan dari jatuh dingin.
Kemungkinan manfaat mungkin termasuk:
- Penurunan rasa sakit dan peradangan: Selama terjun dingin, pembuluh darah Anda menyempit untuk menghemat panas tubuh, yang mengurangi aliran darah dan mengurangi peradangan, pembengkakan dan aktivitas saraf. Dingin juga mematikan tubuh, yang dapat mengurangi rasa sakit.
- Suasana hati yang lebih baik: Menjadi dingin dengan rilis bahan kimia yang menyenangkan di otak Anda seperti dopamin dan serotonin, dan penelitian telah mengaitkan perendaman air dingin dengan perubahan suasana hati yang positif dan peningkatan harga diri. A 2023 belajar Ditemukan lima menit di kamar mandi air dingin membuat peserta merasa lebih waspada, bangga dan terinspirasi.
- Tingkat kortisol yang lebih rendah: Penjelatan dingin dapat secara alami membantu mengurangi kadar kortisol hormon. Tubuh Anda melepaskan kortisol selama situasi stres, dan kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti tekanan darah tinggi. Satu belajar menemukan bahwa orang yang menghabiskan 15 menit di air dingin memiliki kortisol tingkat yang lebih rendah hingga tiga jam setelah berada di dalam air.
- Dorongan metabolisme: Saat Anda menggigil – seperti yang seharusnya dibekukan dalam air – otot -otot Anda berkontraksi. Ini meningkatkan laju metabolisme dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda lakukan jika Anda tidak berada di dalam air dingin. Studi juga menunjukkan bahwa penurunan dingin memiliki efek positif pada jaringan adiposa coklat, sejenis lemak tubuh yang diaktifkan oleh dingin dan membantu membakar kalori. Namun, dorongan tidak cukup untuk membantu penurunan berat badan tanpa penambahan gaya hidup dan perubahan diet.
- Gula darah yang lebih baik: Perwakalan air dingin yang berulang dapat meningkatkan tingkat protein kunci dalam tubuh yang melindungi terhadap resistensi insulin.
- Peningkatan kekebalan: Beberapa riset telah menghubungkan jatuh dingin dengan peningkatan sel darah putih, yang berarti sistem kekebalan tubuh Anda mungkin lebih kuat terhadap infeksi.
Berapa lama Anda harus terjun dingin?
Dibutuhkan di mana saja antara tiga dan lima menit agar hawa dingin menembus melewati kulit, sehingga kebanyakan orang tinggal di air antara lima dan 10 menit.
Pemula biasanya mulai dari 30 detik atau satu menit dan naik ke atas.
Waktu yang dihabiskan di dalam air juga bervariasi tergantung pada suhu dan tingkat kenyamanan Anda, tetapi tinggal selama lebih dari 10 menit meningkatkan risiko hipotermia.
Siapa yang tidak boleh mencoba terapi terjun dingin?
Siapa pun yang memiliki kondisi kesehatan kronis harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan sebelum mencoba perendaman air dingin.
Penjelatan dingin dapat menyebabkan peningkatan pernapasan, detak jantung dan tekanan darah. Ini dapat membuat stres di jantung dan dapat menyebabkan detak jantung yang tidak normal, jadi orang -orang dengan penyakit jantung atau kondisi jantung harus menghindari terjun dingin.
Anda mungkin juga ingin melewatkannya jika Anda hidup dengan:
Risiko lain dari terjun dingin termasuk tenggelam dan hipotermia.
Haruskah Anda mengambil risiko?
Perendaman air dingin bukan untuk semua orang. Dan tanpa penelitian yang signifikan, sulit untuk mengetahui apakah potensi manfaat kesehatan layak dibekukan. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum masuk.
Artikel terkait di seluruh web
Hello, sobat pengemar slot! pernahkah mendengar semboyan “slot gaco”? Kalau belum, bersiaplah jatuh hati sama konsep ini. slot gacor merupakan mesin slots yang selalu memberi kemenangan. Ya, mesin-mesin ini bisa dikatakan sebagai andalannya buat membawa pulang hasil. but, cemana sih caranya jumpain slot gaco yang benar? Tenang Bro and Sis, kita beri santai aja di tempat ini
Gaming terpopuler waktu sekarang hanya satu di Indonesia hanya di yang menyediakan return on Investment terbaik
Daftar hanya di:
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama spy88.biz
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surga888.biz
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama surgaplay88.biz
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama suzuki88.biz
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahta88.biz
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tahtatoto.biz
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama target888.biz
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama targettoto.net
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama taruhan777.biz
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama taruhan88.biz
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama timnas88.biz
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama timnastoto.biz
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama titi88.biz
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tititoto.net
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tstoto88.com
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama voxy888.biz
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wasiat88.biz
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama winslot888slot.com
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wintoto.biz
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yoda88.biz
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.com
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.info
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.net
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zeusqq88.org
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama 99spin.org
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama agen99.info
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama akademitoto88.com
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama alurtoto88.com
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angka888.com
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angkasajp88.com
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apk13.org
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aurajp88.net
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balon18.com
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bandar33.net
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bangsajp88.biz
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batman13.com
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bayar777.biz
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bbm88.biz
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bengawantoto.com
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bento888.biz
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama berkahslot88.biz
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama betsatu88.com
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigo888.org
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama binjaitoto88.biz
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bolaslot888.biz
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bri88.biz
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bro13.com
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama btv88.biz
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama buah777slot.org
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bursa7777.com
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cair777.biz
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ceriabet88.biz
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cnnslot88.net
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama coblos88.biz
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama damar888.com
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dapattoto88.com
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dapurtoto88.com
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama day77.biz
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demen88.biz
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama detik228.biz
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nagamastoto88.com
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama narutobet88.biz
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama narutobet88slot.com
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ngamenjitu88.com
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ninja13.net
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nusantara777.biz
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nusantara888.biz
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ojol88.biz
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pakarjp88.org
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasarslot88.biz
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pasukkanjitu88.com
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pditoto88.com
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pejuangjitu88.com
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama petir333.biz
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pf77.net
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pialatoto88.com
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pijat88.com
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pilkada88.com
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pion888.biz
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pluto888.biz
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama poa888.biz
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama profit888.biz
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pupuk88.org
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puribet88.org
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqindah88.com
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqstar888.biz
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama roblox88.net
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama salamjp.net
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama samson888.com
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama semarjitu88.com
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sensor88.org
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sgmwin88.com
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama she77.net
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama shopee88.biz
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sido888.com
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sikat888.biz
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama simba88.asia
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama singgah88.biz
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sip333.com
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sip88.biz
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situs666.biz
